卵巣がうまく機能していない場合、女性はどうすればいいでしょうか?卵巣を維持するためにこれらの食品を食べましょう

卵巣はエストロゲンを分泌し、卵子を生産する重要な役割を果たしていますが、卵巣の健康に問題があると、多嚢胞性卵巣症候群、早発卵巣不全などの症状を引き起こし、不妊症につながる可能性があります。これは女性の生活に大きな影響を与えるため、卵巣機能の低下は適切な時期に治療する必要があります。では、女性が卵巣を維持する方法は何でしょうか?卵巣機能が低下するとどのようなメリットがありますか?

卵巣を維持するために女性は何を摂取すべきでしょうか?

ニンジンをもっと食べましょう: ニンジンを週平均 5 回食べる女性は、平均的な女性よりも卵巣がんになるリスクが 50% 低くなります。アメリカの専門家も同様の結論に達した。

ビタミン C と E を摂取する: 研究によると、毎日 90 mg のビタミン C と 30 mg のビタミン E を摂取すると、卵巣がんのリスクが 50% 減少することが分かっています。しかし、食べ物だけでは十分ではないので、医師に相談して適切な錠剤やサプリメントを服用するのが最善です。

葉酸: 葉酸を豊富に含む食品の摂取量を増やすと、女性の卵巣がんの発生率を減らすことができます。スイスの研究者らは、葉酸を豊富に含む食事を摂取した女性は、葉酸が不足する食事を摂取した女性よりも卵巣がんを発症する可能性が74％低いことを発見した。葉酸は水溶性ビタミンBで、緑色野菜、柑橘類、全粒穀物に豊富に含まれています。

高カルシウム食：高カルシウム食品を毎日摂取すると、卵巣がんの発生率を減らすことができます。データによると、カルシウムを多く含む食品を毎日摂取している人は、カルシウムを十分に摂取していない人よりも卵巣がんのリスクが46％低いことが分かりました。

卵巣維持法：

人工妊娠中絶を減らす。若い女性の中には、「中絶」は単に身体的な損傷と痛みを伴うだけだと誤解している者もおり、中絶に伴うホルモンの変化が人体に与える影響に気づいていない者もいます。

月経に注意してください。

卵巣機能の発生と発達はゆっくりと進むため、月経の変化には注意を払う必要があります。

自分の感情をコントロールすることを学びましょう。

現代社会のペースはますます速くなり、仕事や生活のプレッシャーもますます大きくなっています。そのためには、女性は自分の精神をコントロールし、否定的な感情を解決することを学ぶ必要があります。女性は早産や老化から卵巣を守ることを学び、牛乳を飲むことを心がけ、魚、エビ、新鮮な果物や野菜をもっと食べるべきです。揚げ物を減らし、コーヒー、濃いお茶、アルコール飲料の飲み過ぎは避けましょう。

十分な睡眠は疲労回復や卵巣機能の遅延につながる方法の一つです。 1日あたり少なくとも7〜8時間は睡眠をとるべきです。女性の中には、気づかないうちに健康を害し、残業やパーティー、バー、夜通しのオンライン活動などにより、長期の不眠症に悩まされている人もいます。

上記は、卵巣が正常に機能していないときに何を食べるべきかについてのよい紹介です。実際、卵巣機能不全を起こさないように、女性は25歳前後まで卵巣を保つ必要があります。食生活を改善するだけでなく、卵巣を効果的に維持し、卵巣機能の低下を改善できるように、生活の中で特定の生活習慣を身につけることも必要です。