生理中に何を食べたらいいですか?ほうれん草 カボチャ カリフラワー

生理中に食べられる野菜の一つにほうれん草があり、月経時の不快感や月経困難症の症状を和らげる効果があります。カボチャを食べると、生理中のニキビの改善にも役立ちます。さらに、生理中にカリフラワーを食べることもできます。

私たちが通常月経と呼んでいるものは、実は月経なのです。出産可能年齢の女性にとって、月経はごく普通の現象です。ただし、この時期は体の抵抗力が低下し、体調不良を感じやすいので、日々の食生活には特に注意する必要があります。では、生理中はどんな食べ物を食べればいいのでしょうか?

1. ほうれん草

生理中はほうれん草を食べても大丈夫です。多くの女性はこの時期に胸の不快感や乳房の痛みを経験します。ほうれん草にはビタミンEが豊富に含まれており、体内でのプロスタグランジンの生成を抑えることができます。プロスタグランジンは、月経前の不快感や月経困難症を引き起こす物質の一つです。この物質の生成を減らすことができれば、月経中の不快感が軽減されます。

2. カボチャ

カボチャも生理中に食べるのに適した料理の一つです。内分泌因子の影響を受け、多くの女子は月経中にニキビができやすくなります。この時にカボチャを食べると症状が効果的に改善されます。カボチャには大量の亜鉛が含まれており、皮膚の油分分泌を抑え、感染の可能性を減らし、ニキビの問題を改善するのに非常に役立ちます。

3. カリフラワー

月経中にカリフラワーを食べるのも効果的です。月経前後は、ホルモン分泌や身体の不調の影響で、女性の感情も大きく変化します。彼らはしばしば不幸を感じ、気分も非常にイライラしてしまいます。ビタミン B6 は女性の感情を安定させ、月経時の不快感を軽減するのに役立ちます。カリフラワーにはビタミンB6が豊富に含まれているので、この時期にカリフラワーを食べると生理中の感情をコントロールするのに良いと言われています。