更年期障害に効く食べ物

多くの病気の場合、薬物治療を前提としたいくつかの補助的な治療が病気の回復に大きく役立ちます。更年期障害の患者は病気の期間中、薬物治療と組み合わせた食品補助治療を選択でき、その効果はより顕著になります。更年期障害には何を食べたらいいのかをご紹介します。

更年期障害に効く食べ物は？

1. レンコン：換気を促進し、脾臓と胃を強化し、心臓に栄養を与え、心を落ち着かせる効果があります。気を整えるのにも良い商品です。更年期障害の食事療法の第一選択肢です。最も効果的なのは、蓮根をきれいな水で茹でるか、蓮根粥にして調理することです。

2. 大根：気を鎮め、胃を強化し、熱を取り除き、痰を除去するのに効果的です。最も効果が高いのは緑の大根で、次に皮が赤い大根、芯が白い大根が続きます。お腹が冷える更年期の女性には、豚バラ肉や牛肉などと一緒に大根を煮込むといいでしょう。

3. サンザシ：気を和らげ、血液循環を促進し、食べ物を消化して蓄積を排除する効果があり、体重や脂肪を減らすこともできます。生で食べても、調理しても、水に浸しても、どの摂取方法も効果的ですが、適度に摂取する必要があります。胃酸過多の更年期の女性は注意して使用してください。

4. バラ：肝臓を落ち着かせ、気を調整し、心を落ち着かせ、神経を落ち着かせる効果があります。お茶を入れるときにバラを数本入れると、気を鎮める効果があるだけでなく、見た目も美しくなります。更年期障害に対するこのような食事療法は実用的であると同時にロマンチックでもある。お茶を飲む習慣がない更年期の女性は、一人でローズティーを淹れたり、香りのよいバラを花瓶に入れて部屋に飾ったりするのもよいでしょう。花の香りを吸い込むと、心が落ち着きます。

5. フェンネル: この果実は薬用に使用され、フェンネルと呼ばれています。若い葉は食べられます。種子と葉の両方にガスを解消する効果があります。葉は詰め物や炒め物として使え、ガスを解消し、胃を強くし、痛みを和らげます。

6. 柑橘類：甘いだけでなく、気を促進し、胸を広げる働きもあります。果肉に加えて、オレンジの皮にも一定の薬効があります。オレンジの皮を飲むと、経絡が浄化され、痰が解消され、気の調節と停滞が解消されます。更年期障害に対する優れた食事療法でもあります。

7. ユリ：薬としても滋養強壮食品としても使えます。肺を潤し、体を元気にし、心を落ち着かせる効果があります。落ち着きのなさ、動悸、混乱、不眠症を経験する更年期の女性に最適です。

8. 蓮の実：性質は穏やかで、甘くて渋い味があり、腎臓に有益で、心臓を養い、脾臓を補充します。落ち着きのなさ、イライラ、不眠、夜中の頻繁な夢、体力の低下による帯下などの症状がある更年期障害の女性に適しています。

9. 桑の実：更年期の女性が肝腎陰虚、めまい、腰痛、手足のほてり、イライラ、動悸、不眠症、月経不順などの症状に悩まされている場合、桑の実を定期的に食べると肝臓を養い、腎臓に良い影響を与え、陰を養い、水分を補給することができます。

10. スッポン：性質は穏やかで、味は甘い。陰を養う効果があります。したがって、肝腎陰虚、または陰虚と内熱による手足のほてり、落ち着きのなさ、めまい、腰痛、月経不順、または熱発汗と舌苔などの症状に悩む更年期の女性に最適です。