どのような悪い習慣が月経困難症を引き起こす可能性がありますか?

多くの女性が月経困難症に悩まされています。月経困難症の原因は実は個人の悪い習慣にあることをご存知ですか？では、どのような悪い習慣が月経困難症を引き起こすのでしょうか?下のエディターで見てみましょう。

月経困難症を引き起こす8つの間違った生活習慣

背中と腹部を暖かく保つために十分な衣服を着用していない：

月経中、人体は子宮を自然に収縮させ、血液がスムーズに排出されるようにします。しかし、血液の循環が悪いと子宮はスムーズに収縮できなくなります。このとき、「子宮収縮ホルモン」とも呼ばれる「プロスタグランジン」が分泌され、子宮を強く収縮させる刺激となり、間接的に月経痛を引き起こします。したがって、この問題を解決したいのであれば、腹部と背中を暖かく保つように最善を尽くすべきです。実際、腰や腹部などの部位を温めることで、月経困難症の症状を軽減できるだけでなく、体内の血液循環も改善されます。保温方法もとても簡単で、小さなベストを追加したり、加熱パックを当てたりするのが大変便利な方法です！

オフィスレディは一日中じっとしている：

一日中同じ座り姿勢を続けると、鼠径部の血流が滞り、血行が悪くなりやすくなります。腹部や腰の筋肉の硬直も月経痛を悪化させる原因となります。仕事中は定期的に立ち上がってストレッチをし、少し散歩して腰や背中の筋肉を動かして血液の循環を回復させましょう。

コーヒーを飲みすぎると、体全体が不快に感じます。

コーヒーや紅茶には体を冷やす効果のあるカフェインが含まれています。体温の低下はプロスタグランジンの分泌を促進します。抹茶、ココア、コーラ、チョコレートなどの他の飲み物にもカフェインが含まれています。月経前には、カフェイン入り飲料の摂取を減らし始める必要があります。体温を上げる効果のある生姜湯や黒糖水などを飲むのがおすすめです。炭酸水（ジュースや砂糖を加えていないもの）も血行を改善する効果があるので、強くお勧めします。レモンやグレープフルーツの成分であるクエン酸は月経痛を和らげる効果もあります。レモン汁を少し絞って炭酸水に入れて一緒に飲むとビタミン補給になります！

牛乳を飲む：

牛乳は健康に良いですが、生理にはあまり良くありません。これは、牛乳に含まれる栄養素がマグネシウムと反応し、マグネシウムが不足するとタンパク質の合成、筋肉の収縮、体温調節などに悪影響を及ぼし、当然月経困難症の問題がさらに深刻化するためです。さらに、月経中のマグネシウム欠乏は、子宮神経筋のけいれんを悪化させ、月経困難症の痛みを増大させるだけでなく、体の免疫力を低下させます。

塩辛い食べ物を摂りすぎると：

塩分が多すぎる食べ物は体内の塩分と水分の蓄積を増加させ、月経前に頭痛、興奮、イライラなどを引き起こします。したがって、女性の月経期間中は、血液を補い、気を補う食品を摂取することに加えて、全体的な食事は軽めにし、体内環境の酸塩基と水分濃度の不均衡を引き起こし、循環器系全体にダメージを与えないようにする必要があります。

濃いお茶を飲む：

月経中の特殊な生理的要因により、女性は濃いお茶を飲むことができません。濃いお茶にはカフェインが多く含まれているため、神経や心臓血管系を刺激し、興奮させ、基礎代謝を速め、月経困難症、月経期間の延長、月経過多などを起こしやすくなります。同時に、濃いお茶に含まれるタンニン酸が腸内で食物中の鉄分と結合して沈殿を引き起こし、鉄分の吸収を妨げて鉄欠乏性貧血を引き起こします。

老喫煙者：タバコのない人生はない：

喫煙は体の毛細血管を収縮させ、血液循環を悪くし、体温を下げる可能性があります。喫煙は月経痛を引き起こすだけでなく、肌を悪化させることもあります。月経中は体内のホルモンバランスが崩れるため、この時期の肌はすでに非常に敏感になっています。喫煙は状況を悪化させ、肌をより傷つきやすくします。喫煙は生理痛や肌にも影響があるので、美容好きの友人には喫煙はおすすめできません！

シャワーは効率が良いです:

忙しいときはお風呂に入って寝るだけですか？しかし、お風呂に入ることとシャワーを浴びることには、体にとって大きな違いがあります。自分に優しくしてください。ゆっくりお風呂に入ると体が温まり、血行が良くなります。月経痛に悩まされないように、月経前に体をケアしておくのは良い方法です。