生理痛を和らげる6つの方法

月経困難症は多くの女性にとって問題です。この痛みを和らげるために、女性の友人たちはさまざまな方法を試したかもしれません。ここでは、月経困難症を和らげるちょっとした方法を6つ編集部が紹介します。見てみましょう。

月経困難症を効果的に緩和する6つのヒント

1. 体を暖かく保つ:

多くの女性は、生理中に体を温めることの重要性をよく理解していると思います。では、どうやって体を温めたらいいのでしょうか？月経中は、厚着をしたり、お湯を飲んだりすることで、体を温め、血液の循環を改善し、月経困難症の症状を和らげることができます。次に、湯たんぽなどを腰や腹部に置くのも温める効果があります！

2. コメディを観て脳をリラックスさせる:

映画に集中すると、体内で大量のエンドルフィンが生成され、痛みの信号を遮断して一時的に痛みを和らげることができます。幸せを感じると、体はドーパミンを放出し、それが脳細胞膜を活性化して鎮痛効果を発揮します。

3. 頭を低く、腰を高く保ちます。

月経困難症を感じたら、ベッドの上でひざまずいて腰を上げてください。頭を低く、腰を高く保った姿勢を維持すると、子宮の後屈位置が改善され、月経血の排出が促進され、骨盤内の鬱血が緩和され、痛みや背中の不快感が軽減されます。

4. ゆっくり這う：

子宮収縮の痛みを和らげ、腹部の筋肉をリラックスさせます。ゆっくり這うことで、生理痛を和らげる呼吸法を練習することができます

5. ミネラル風呂に入る：

お風呂の温水に海塩 1 カップと重曹 1 カップを加えます。 20分間浸かると筋肉がリラックスし、月経痛が緩和されます。

6. コブラの動きを学ぶ:

腹筋を強化し、子宮収縮による痛みに耐え、緩和効果があります。過剰な血流を防ぎ、腹部の不快感を和らげます