食べなければ痩せる？減量のための米の利点

「お米を食べると太る」と信じている人はまだまだ多いですが、「お米を食べないと太る！」という考えは、今では根拠のないダイエット方法だと考えられています。しかし、実はお米はとても魅力的なダイエット食品なのです。では、お米を食べることで得られるメリットを一つずつ説明していきます。

多くの医師や栄養学の専門家は、米が「減量に最適な食品」であると信じていますが、ほとんどの人はこの点についてまだよくわかっていません。お米自体には、身体活動の燃料となる「炭水化物」、細胞を構成する材料となる「タンパク質」、燃料の燃焼を助ける「ビタミン・ミネラル」、排泄を良くする「食物繊維」など、人体に必要な必須栄養素がほぼすべて含まれています。現代の食生活では「脂質」を過剰に摂取しがちですが、米に含まれる脂質は非常に少ないため、米の利点の一つとなっています。

このような栄養バランスは体の新陳代謝を活発にするほか、豊富な栄養素は美肌や便秘解消、老化防止にも効果があります。

お米ほど、ダイエットや美容に役立つバランスのとれた栄養素を含む食品は他にありません。そのため、お米は「最も効果的なダイエット食品」「美容液」「究極の栄養補助食品」ともいえます。

お米を食べるとメリットがたくさんあります！腸内の老廃物を排出する

ぜひ3日間続けて三食ともお米を食べてみてください！ 3日目には「あれ？最近便通が良くなった！」や「お肌が乾燥しにくくなった！」など驚きの変化を感じるはずです。

お米には豊富な食物繊維と良質なミネラルが含まれており、腸内の老廃物を除去するので、便通が良くなり、肌の状態も良くなります。 10日間続けてお米を食べると、ほとんどの人が「運動もしていないのにお腹がへこんだ」と感じるでしょう。これは、お米を食べることでお腹の内臓脂肪が簡単に除去できるからです。

もう一つの驚くべき効果は、心が穏やかになり、安定することです。これは「セロトニン」と呼ばれる脳内ホルモンの分泌によるものです。現代人はうつ病に悩む人が増えていますが、その原因の一つにセロトニン不足が考えられています。セロトニンが働くためには、炭水化物やアミノ酸（タンパク質）、ビタミンB群、マグネシウムなどの栄養素が必要です。米にはこれらすべての成分が含まれているので、

食べることは心を安定させるのに役立ちます。また、セロトニンは自律神経のバランスを調整するホルモンなので、朝起きたときに元気を感じる人もいるかもしれません。

これを1か月間食べ続けると、代謝の活性化、肌の質感の緩やかな変化、疲労の軽減、エネルギーの増加など、予想外の効果をさらに発見できます。

あなたもお腹から美しく痩せたいなら、まずはお米を食べることから始めましょう！美肌、胃腸の働きがスムーズ、精神安定などの付加価値もついてくる！

記事は台湾光社発行の「超すごい！毎食食べると痩せます！減量のための米