減量が停滞し、体重が減らない？脂肪同盟をより効果的に打ち負かすための2つの食事療法を準備する

夏が来たのに、去年の冬に食べたり飲んだりして蓄積した脂肪がまだ取れない？体重減少が停滞してしまい、落胆していませんか?漢方医は人々に、自分自身をあきらめず、正しい「段階的な」減量の概念を身につけ、運動量を適切に調整し、ミカンの皮、サンザシ、冬瓜などの食事療法の助けを借りて、肥満同盟を打ち負かすことはすぐそこだと勧めています。

臨床現場では、減量を希望する患者が最初は体重が減っても、しばらくすると体重が伸び悩み、減量に自信を失ってしまうことがよく見られます。実際、これは正常なことです。この時に低迷期に陥ってダイエットを諦めてしまうのは残念です。

段階的な健康的な減量：1週間に1kg以下がちょうどいい

台北市立連合病院仁愛分院の主治医である周宗漢氏は、肥満は長い年月をかけて蓄積された結果であり、当然ながら体重を減らすことは一夜にして達成できるものではないと述べた。目標を達成するには段階的なアプローチを取る必要があります。減量を望むすべての人が経験する停滞期は、「体重の下限」や「これ以上は減量できない」という意味ではなく、体が新しい体重に適応している段階であり、減量を続ける前に体が新しい体重に適応するまで待たなければならないことを意味します。さらに、この適応期間があるため、将来再び体重が増える可能性は比較的小さくなります。

中医学の医師である周宗漢氏は、健康的で効果的な減量プロセスは「段階的」であるべきであり、1週間あたりの減量は直線的にではなく0.5～1kgを超えないことが推奨されると強調した。減量中に体重が急激に減少すると、身体が適応する時間が足りず、再び体重が増えやすくなるだけでなく、生理的および代謝的障害を引き起こし、健康を害することになります。

減量停滞期を短縮し、運動量を増やし食事管理を

体重を減らしたい人は誰でも停滞期を経験しますが、停滞期をすぐに克服して減量の次の段階に進むことができる人もいれば、泥沼にはまり込んで抜け出せない人もいます。では、減量の停滞期間を短縮するにはどうすればいいのでしょうか?基礎代謝を高めるためには運動量を増やすことに加え、食事管理も大切です。中医学の医師である周宗漢氏は、夕食時にピーナッツ、ジャガイモ、クルミ、ゴマ、さまざまな揚げ物、キャンディー、ジャムなど、でんぷん、脂肪、糖分の摂取を適度に減らすことを推奨しています。

漢方薬があなたを助けます〜体重停滞期を乗り越え、2つの食事療法を素早く準備しましょう

また、適度な食事や漢方薬で代謝を促進しましょう。伝統的な中国医学では、肥満は主に脾臓の弱さ、気力の不足、体内の痰や湿気の滞留によって引き起こされると考えられています。そのため、健康的にダイエットをしたいなら、まずは「脾臓」を大事にすることが一番大切です！漢方医の周宗漢氏は、減量が停滞しているときは、ミカンの皮茶を作って飲むことを勧めています。みかんの皮には気を整え、脾臓を強化し、湿気を乾かし、痰を解消する効果があり、新陳代謝を助けます。

【陳皮茶】

• 材料：みかんの皮10グラムと適量のお茶。

• 作り方：みかんの皮を洗って細かくちぎり、茶葉と一緒に湯呑みに入れ、熱湯を注ぎ、蓋をして10分ほど煮て、湯を捨て、少し冷めてから飲みます。

• 注意：ほとんどの人はこのお茶を飲むことができますが、重度の内熱がある人、痰のない乾いた咳をする人、または汗をかきやすい人は、できるだけ飲まないようにするか、まったく飲まないようにしてください。

脾臓を養うことに加えて、減量停滞期に冬瓜のスープを煮て、蓄積を解消し脂肪を減らす効果のあるサンザシと蓮の葉を少し加えると、体脂肪をより早く分解し、肥満を克服するのにも役立ちます。

【サンザシと冬瓜のスープ】

• 材料：冬瓜300グラム、乾燥キノコ50グラム、サンザシ10グラム、蓮の葉1/2枚、適量の水。

• 練習する：

  1. 冬瓜の皮をむき、切り分けます。キノコを水に浸し、茎を取り除きます。

  2. 鍋に水を入れ、サンザシと蓮の葉を加えて強火で沸騰させ、弱火で10分ほど煮ます。ジュースを濾して置いておきます。

  3. 冬瓜、キノコ、薬液などを陶器の鍋に入れ、冬瓜が柔らかくなるまで煮込み、塩を加えて味を調えます。

• 説明:冬瓜は熱を消し、利尿作用を促進し、蓮の葉と椎茸は血圧と血中脂質を調節し、免疫力を高めます。温かいスープは基礎代謝を高め、脂肪をより効率的に燃焼させます。