更年期女性の身体の健康管理

専門家によると、更年期障害は女性によく見られる婦人科疾患であり、女性は閉経後も更年期障害を経験するため、更年期障害を経験した女性は自分自身をよくケアする必要があるとのことです。では、更年期女性の身体の健康管理方法にはどのようなものがあるのでしょうか?以下の専門家が詳しい回答をさせていただきます。

1. 性欲減退に注意: 更年期女性の体内のエストロゲンが不足すると、女性器にダメージが生じ、膣壁の乾燥、膣粘膜のうっ血、性的不快感、性欲減退などの最も典型的な症状が現れ、カップルの通常の生活に深刻な影響を及ぼします。

2. 食生活に注意を払い、脂肪、コレステロール、塩分、アルコールの 4 つの物質の摂取を減らすようにしてください。塩分の多い食べ物を控え、喫煙、飲酒、コーヒーを避けてください。大豆製品、新鮮な野菜や果物をもっと食べ、砂糖や脂肪分の多い食べ物を控え、特に動物性脂肪や脂肪分の多い肉の摂取を制限しましょう。

3. 読書療法：更年期障害の患者に、より多くの本を読んだり、内分泌学における更年期障害に関連する章を読んだり、より多くの雑誌、小説、有名人の逸話を読んだり、より多くの音楽を聴いたり、より多くの集団文化活動やスポーツ活動に参加したりすることを提唱する人もいます。その目的は、患者の注意をそらし、微妙に影響を与え、症状を徐々に解消することです。

4. 朝の運動を徹底する：太極拳、気功、太極剣、筋力トレーニング、ラジオ体操などの方法があります。朝起きて胸郭拡張運動、深呼吸運動、ランニングなどを行います。これらは男性更年期障害の人に適しています。

5. ビタミンを摂り続ける: ビタミンは、全粒粉パン、オートミール、コーントルティーヤなどのシリアル、オレンジ、リンゴ、イチゴ、ほうれん草、レタス、ブロッコリー、キャベツ、トマト、その他ビタミンを多く含む果物や野菜などの食品から摂取できます。