減量のためにデトックス効果のある食品16種類を食べましょう！肥満にさよならを告げましょう

最近では、肥満を「太ること」と考える人はほとんどおらず、むしろ誰もができるだけ早く解消したいと願う公敵です。特に女性にとって、一度肥満と結びつくと、美しさや健康に別れを告げなければなりません。さよなら！ 。

【肥満の問題はたくさんあります！ 6大疾病が起こりやすい】

健康で健康的な体を持つことは、女性の自信を高めるだけでなく、病気から身を守ることにもなります。 肥満はもはや外見だけに影響を与えるものではありません。医学的研究により、ほぼすべての慢性疾患は肥満に関連していることが確認されています。太った体のままで健康で美しくいるのはますます難しくなっています。肥満によって引き起こされる可能性のあるさまざまな病気は次のとおりです。

病気1：痛風

痛風は高尿酸血症、つまり血液中の尿酸の増加によって引き起こされます。肥満の人は高カロリーの食べ物を好みます。肉や魚をたくさん食べる可能性があり、貝類や赤身の肉などのプリン体の多い食べ物を摂取する傾向があり、体内で高尿酸の生成が増加し、痛風を引き起こしやすくなります。

病気2：心臓病

肥満の人は心臓病になる可能性が3倍高くなります。肥満の人は心室肥大に悩まされる可能性が高く、心血管疾患の主な原因である拡張機能障害に陥りやすい場合もあります。

病気3：高血圧

肥満は皮下脂肪の蓄積を引き起こし、血管の末梢抵抗を増加させて高血圧を引き起こし、長期的には動脈硬化を招き、脳出血や心筋梗塞を引き起こす可能性があります。

病気4: 糖尿病

人体は糖をエネルギーに変換して蓄える必要があります。肥満の人はインスリンの分泌が不十分で、血糖を時間内に代謝できず、高血糖になることがよくあります。

病気5：がん

肥満の人の多くは高脂肪食品を好むため、がんのリスクが高まる可能性があります。肥満は、胃がん、大腸がん、膵臓がん、胆嚢がんなど、消化器系に関連するほぼすべてのがんと関連しています。

病気6／女性特有の病気

肥満の人の不妊リスクは、標準体重の人の3倍以上です。妊娠後の肥満、妊娠中毒症、妊娠糖尿病の発生率も非常に高いです。

[肥満を防ぐための6つの減量エクササイズ]

ウォーキングダイエット法：

心肺機能を高め、骨と筋肉の強度を高め、骨粗しょう症と老化を遅らせ、自律神経機能を活性化し、免疫力を高めます。

ヨガによる減量法：

ヨガは骨格筋系、内臓、内分泌系、神経系に効果があります。ヨガを実践しながら、意識的に体の特定の部分をターゲットにして減量することもできます。

水泳ダイエット法：

肺活量を増やし、心筋を発達させ、免疫力を強化し、代謝を速め、全身の筋肉を左右対称にし、引き締めます。

ダンスで体重を減らす：

心肺機能を向上させ、筋肉の弾力性と柔軟性を高め、美しい体を形成し、人体のさまざまな部分の調整能力を向上させます。

自転車ダイエット法：

血液循環を促進し、新陳代謝を加速し、心肺機能を高め、下半身の筋肉を鍛え、筋肉の強さと持久力を高めます。

階段登りダイエット法：

血液循環を促進し、心肺機能を高め、下肢の筋肉と靭帯を鍛え、四肢の柔軟性を高め、ふくらはぎからお尻までのラインを整えます。

【ダイエット・デトックス食品16種PK】

ダイエット・解毒食品 1/ハトムギは利尿作用と腫脹抑制作用のある食品で、浮腫性肥満の改善や肌を滑らかで柔らかくするのに役立ちます。

ダイエット・解毒食品2/緑豆には、清熱・解毒、熱や渇きの解消、湿気を取り除き利尿を促す効果があり、浮腫みや下痢などを改善します。

ダイエット・デトックス効果のある食べ物3/小豆は胃腸の運動を刺激し、便秘を予防します。また、血液を補い、腫れを抑え、解毒し、膿を排出する効果もあります。

痩身と解毒の食品 4/サツマイモは胃腸の運動を促進し、便秘を防ぎ、排便を助け、体重を減らし、コレステロールを下げます。

ダイエットと解毒に効く食べ物 5/ニンジンには熱を消し、解毒する作用があり、腸を潤して排便を促進し、血中コレステロールを下げる働きがあります。

ダイエット・デトックス効果のある食べ物6/ヤムイモ。ヤムイモを生で食べると、胃を強くし、整腸する効果があります。体液を生成し、肌に潤いを与え、脂肪の蓄積を減らし、痩身効果を実現します。

ダイエット・デトックス効果のある食品7/ゴボウには腸内の善玉菌の増殖を助け、大腸がんを予防するイヌリンが含まれています。食物繊維が豊富なので便通をよくしてくれます。

ダイエットと解毒に効く食べ物 8/玉ねぎは胃を強くし、消化を助け、熱を消し、解毒する働きがあります。硫黄化合物やセレンなどの抗酸化物質が含まれており、免疫力を高め、血中脂質を下げ、胃腸の運動を促進します。

ダイエット・解毒食品9/サツマイモの葉は、胃腸の運動を促進し、便秘を防ぎ、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、胃を強くし、腸を整える効果があります。

ダイエットと解毒に効く食べ物 10/アスパラガスは脾臓を強化し、気を補充し、唾液分泌を促進し、解毒作用があります。アスパラギン酸とカリウムの成分には利尿作用があり、解毒に役立ちます。

ダイエット・解毒食品 11/空芯菜に含まれる食物繊維は、胃腸の運動を促進し、利尿作用、抗浮腫作用、便秘作用があります。

痩身と解毒に効く食品 12/チェリーは腎臓の解毒を助けるほか、胃腸の運動を促進して便秘を予防します。

ダイエットと解毒に効く食品 13/リンゴにはペクチンが豊富に含まれており、消化管内の脂肪や毒素を吸収し、コレステロールの増加を防ぐことができます。

ダイエットと解毒に効く食べ物 14/バナナは熱を消し、解毒し、腸に潤いを与え、排便を促進し、血圧を下げる効果があります。

ダイエットと解毒に効く食べ物 15/パイナップルは腸から毒素を取り除き、便秘を防ぎ、肌をより滑らかで繊細にします。

ダイエットとデトックス効果のある食べ物 16/キウイフルーツには食物繊維が豊富に含まれており、便秘を予防し、体内の毒素を取り除く効果があります。

この記事はピースインターナショナルの「歴史上最も完全な女性のための栄養」からの抜粋です。