食べてスリムになり満足、スーパー料理6品をチョイス

スーパーマーケットには、ダイエットに役立つ果物や野菜がいっぱいあります。旬の果物や野菜には、ビタミンや植物栄養素が最も多く含まれています。旬の時期にごちそうを楽しみましょう。

減量に関して言えば、代謝という言葉が必ず出てきます。簡単に言えば、代謝とは食物に含まれるカロリーをエネルギーに変換するプロセスです。できるだけ早くカロリーを燃焼させたい場合、避けなければならない落とし穴が 2 つあります。

1. 飢えないでください。食べ物は正常な代謝を維持するのに役立ちます。

2. 睡眠は代謝を制御するホルモンに影響を及ぼす可能性があるため、長期間でも 1 晩か 2 晩でも十分な睡眠をとってください。これが不眠症が体重増加と関連する理由の 1 つです。

きっと満足してスリムになれる、超美味しいメニューをぜひお試しください！

エンドウ豆

新鮮なエンドウ豆は冷凍のものよりも歯ごたえがあり、炒めると最高です。食物繊維とタンパク質が含まれているので、満腹感も得られます。

ビート

ビートが赤いのはベタインが含まれているからです。ベタインには肺がんを予防する効果があることが分かっています。オリーブオイルと塩をまぶして、350度で1時間焼くこともできます。

大根

大きめのニンジンは、パセリやエシャロットと一緒にオリーブオイルで炒めると、低カロリーのサイドディッシュになり、おいしくいただけます。

アスパラガス

アスパラガス 6 本で、1 日に必要な葉酸の 3 分の 1 を摂取できます。オリーブオイルをふりかけ、塩とコショウをふり、350度で5分間焼きます。

ほうれん草

この野菜はポパイのパワーの源です。ビタミンAは視力を保護する働きがあります。鍋に入れる前に、泥や砂を取り除くために冷水で洗います。

アーティチョーク

このとげとげした食べ物には、野菜の中で最も高い抗酸化物質が含まれています。食べ方：40分ほど蒸してトゲを取り除き、葉をヨーグルトディルソースと一緒に食べます。

さらに読む

♥どんなに頑張っても痩せられない6つの理由

♥ 体重を減らすにはダイエットが必要？食べ過ぎても太らない食べ物10選

♥短期間で高強度の減量効果が得られる3種類のエクササイズ

♥空腹時にバナナを食べないでください。減量に最適な果物はワックスアップルです…果物を食べる10のヒント

♥牛乳は飲まないの？ ！それでは、どんな「ミルク」があなたに合うのか、ぜひ見に来てください。

※さらに興味深いレポートはVOGUEのウェブサイトをご覧ください