更年期障害とは何ですか？

すべての女性は老化の過程を経験しなければなりません。卵巣が老化すると、閉経が起こります。これは正常です。閉経年齢は主に遺伝、日常生活や食習慣、人種に関係しますが、女性の友人は閉経年齢を遅らせたいと望むことが多いです。

1. 忙しい仕事に加えて、女性の友人は自分の体のケアにもっと時間をかけ、毎年定期的に婦人科検診を受けるべきです。

2. 生活習慣の面では、牛乳を飲み、魚やエビなどの食べ物を定期的に食べ、定期的に運動し、健康的で有益なライフスタイルを推進し、特に公共の場や自宅での喫煙をやめ、受動喫煙をなくすことを主張する必要があります。また、出産後は母乳育児が奨励され、授乳期間は可能な限り延長されるべきである。妊娠可能年齢の女性は、早期閉経による健康被害を避けるために経口避妊薬を使用することができます。

3. 精神的には楽観的であり続け、よく笑顔を浮かべ、笑うことも忘れないでください。これは、心配、緊張、ストレスを軽減するのに役立つ全身のストレス解消剤です。

4. 食事と睡眠はスケジュール通りに行う必要があります。この時期の女性は、長期にわたる脳の過度の使用により記憶を失っています。また、反応が遅い、神経が緊張する、動悸、脱力感などの症状もあります。クルミ、ピーナッツ、松の実、カシューナッツなど、脳を活性化させる食品を摂るように注意し、脂っこい食べ物は控えましょう。食事は主に赤身の肉、魚、脱脂乳、野菜、果物から構成されます。さらに、植物性エストロゲンを含む大豆製品やゴマももっと食べるべきです。体内のエストロゲンを補充するために、週に2〜3回豆乳を飲みましょう。

早期閉経はもはや珍しい話題ではなく、現代女性の健康状態に警鐘を鳴らしている。 「更年期」は私たちにとってどれくらい遠いのでしょうか？女性は自分自身を大切にすることを学ぶべきです。このようにしてのみ、私たちは常に健康を保つことができるのです。