子宮内膜症の改善にはどのような運動が役立ちますか?

子宮内膜症は女性の身体的健康を脅かすだけでなく、生殖機能にも悪影響を及ぼす病気であることは、誰もが知っています。多くの女性の友人がこの病気を恐れていると思います。では、どのような運動が子宮内膜症を改善できるのでしょうか?

1. 女性は温湿布を当て、温かい飲み物をもっと飲むとよいでしょう。女性の友人はベッドに横になって休み、温かい蒸気や温水パックを腹部や背中に当てることで、子宮内膜症の女性の不快感を和らげることができます。または、温かい飲み物をもっと飲むこともできます。

2. 女性はカフェインの摂取を減らすべきです。ソーダ、お茶、コーヒーなどに含まれるカフェインは、一部の女性の痛みを悪化させるようです。女性はカフェインを避けることが推奨されます。

3. n3脂肪酸を含む魚をもっと食べましょう。サンマや一部の深海魚には11-3脂肪酸が含まれています。この物質はプロスタグランジンの生成を阻害することができ、天然の抗プロスタグランジン薬です。たくさん食べると有益です。

4. 運動：痛みを和らげ、エストロゲンレベルを下げ、子宮内膜症の進行を遅らせることができます。運動をすると、体内で天然の鎮痛剤であるエンドルフィンの生成も増加します。過度の振動は治癒中の組織や瘢痕組織を伸ばす可能性があるため、ウォーキングなどの軽い運動を行ってください。

5. 指圧療法：女性の友人は指圧を利用して痛みを和らげることができます。ツボは2つあります。 1つは足首の骨から約5cm上の脚の内側にある三陰交点であり、もう1つは親指と人差し指で形成される「V」字の底にある合谷点です。

私があなたに伝えたいことはこれだけです。サンマは深海魚なので、子宮内膜症の患者はサンマをもっと食べることができます。深海魚に含まれる脂肪酸は天然の薬であり、子宮内膜症の患者に非常に有益です。