正しいタートルネック！バレエの先生と一緒に腰と背中の曲線を鍛えましょう

女優カン・ソラの過去の写真では少しぽっちゃりとしていたが、現在のスリムで引き締まった体型とは対照的で、多くのメディア番組や雑誌で話題になっている。少しふっくらしていた昔の彼女と、今のスリムで優美な体型には大きなギャップがあるため、比較写真を見て羨望の眼差しを向ける人が多く、また、運動を始めようという決心をする人や、すでに運動している人がもっと頑張ろうという気持ちになり、彼女のようなスタイルを手に入れたいと願う人も多い。

カン・ソラが初めて私のバレエスタジオに来た時、テレビ画面で見るよりも実物の方がずっと可愛くて、本当に驚きました！ 2013年頃、カン・ソラはすでに減量に成功していたため、減量のためにバレエを習いに来たのではなく、体の特定の部分を矯正するために来たのだった。普段から首が前に傾き、肩が丸まっているため、写真を撮ると上半身が太って見え、全体的に猫背に見えてしまうという。体のラインを変えたいと話している。

私はいつもバレエを習っている人たちにこう言っています。「体の欠点を改善するだけでなく、体の長所も強調しましょう。一緒に最高の黄金比の体を作りましょう！」

カン・ソラはテレビで見るより実物の方が美しい。テレビの問題ではなく、彼女の姿勢の問題だ。これを改善するには、まず彼女の体型の利点を強調する必要があります。

カン・ソラの完璧な美脚は10点満点中10点と言えるでしょう！彼女の脚の曲線は私が今まで見た女の子の中で最も美しいです！彼女のふくらはぎは太ももと同じくらい長く、脚はバービー人形のように完璧なバランスです。足をまっすぐに伸ばすと足が長く見えます。しかし、脚が長いだけでは完璧とは言えません。ウエストが短すぎて、一見するとまっすぐな体型に見え、それほど曲線美がありません。

カン・ソラのウエストを細くし、悩みの種だった丸い首と肩のラインを改善するために、より完璧で優雅な曲線を描くストレッチコースを設計しました。亀の首を矯正するには、まず首を伸ばして背中の筋肉を鍛え、肩が縮まないようにし、肩のカーブを広げる必要があります。また、ウエストのカーブを美しく見せるために、コースで最も大切なことはウエストの両サイドのラインを鍛えることです。

授業を受ければ受けるほど、カン・ソラの容姿の変化が明らかだったので、私はますます嬉しくなり、興奮しました。また、SNSを通じてバレエの練習風景も公開し、ファン層を拡大し、多くのファンがカン・ソラを応援した。

彼女は多忙なスケジュールの中でも、持ち前の真面目さと楽観主義で、今も楽しくバレエスタジオに通い、バレエの練習を続けています。努力だけがあなたを裏切らないと信じてください！カン・ソラは、これまで努力して培ってきた内面と外面の美しさを維持するために、今日も手を抜かなかった。これからも努力と積み重ねで、彼女はもっともっと輝けると思います！

ウエストと背中の曲線を鍛える

❶ 足を第5の位置に、腕を第3の位置に置きます。

❷ 右足を前に伸ばし、つま先を地面につけます。

❸ 体を右に向け、右腕を腰の横まで伸ばします。腕の筋肉が伸びていることを確認します。同じ動きを 8 回繰り返します。

❹ 次に、体を前に向け、両手を背中の後ろで組んで、背中が伸びているのを感じます。胸を前に突き出して頭を上げます。前足の膝をリラックスさせ、背中と腰が伸びているのを感じます。

❺ 重心を中央に移動させ、後ろ足の膝を軽く曲げ、背中と腰が伸びるのを感じます。

❻ 足を第4の位置に置き、左足を少し後ろに上げ、腕を第2の位置に置き、バランスを保ち、この姿勢を8秒間維持します。

❼ 左足を右足と垂直になるように上げ、両腕を上げて三手ポーズを作ります。

❽ 反対側でも同じ動作を繰り返します。

この記事は、高宝書編「韓国スターがトレーニングに熱中！」からの抜粋です。バレエのストレッチ運動で脂肪ゼロのS字カーブを作りましょう。ウエスト、ヒップ、脚がスリムになり、見た目も7キロ減ります。 》