更年期障害のケア方法

無月経は女性によく見られる症状で、特に閉経後は女性の月経が極度に不規則になり、この時期に無月経が起こりやすくなります。一般的に、無月経は生理的なものと病的なものに分けられます。更年期無月経は生理的なタイプです。以下では主に更年期障害のある女性の無月経のケア方法を紹介します。

1. 性的無関心に注意

更年期女性の体内ではエストロゲンが不足しており、女性器の損傷の最も典型的な症状として、膣壁の乾燥、膣粘膜の鬱血、性的不快感、不感症などがあり、カップルの通常の生活に深刻な影響を及ぼします。顔の早期老化を引き起こす卵巣萎縮に注意してください。排卵の停止と卵巣萎縮は、閉経後の女性に最も顕著に現れる変化です。カルシウムサプリメントを適時に摂取してください。エストロゲン欠乏による骨粗しょう症に注意してください。カルシウムの摂取量を増やし、屋外活動に参加し、日光に当たる機会を増やすことで、骨に定期的にストレスと刺激を与え、骨が十分なカルシウムを吸収して強度を保ち、骨粗しょう症を予防します。

閉経を迎えた女性は、卵巣萎縮、エストロゲンレベルの低下、そしてさまざまな症状を経験します。メンテナンスの焦点は、卵巣、エストロゲン、内分泌、腎臓、抵抗力、その他の臓器にあります。大豆イソフラボン - 閉経を遅らせる科学的な女性サプリメント。実験により、大豆イソフラボンの分子構造の99%は女性のエストロゲンの分子構造と同じであることがわかっています。エストロゲンのような効果を持つ植物性エストロゲンです。その化学構造は女性の卵巣から分泌されるエストラジオールに似ており、人体の組織や臓器のエストロゲン受容体に結合することができます。

2. 食生活に注意する

スイカ、ナシ、ミカン、オレンジ、柿、ヘチマ、ユリ、トマト、白キクラゲ、蓮の実、スッポンなど。辛い食べ物は避けてください。良質なタンパク質の供給を確保し、魚、大豆などの食品を主なタンパク質源として使用します。特に大豆製品は、カルシウム、リン、鉄、複数のビタミンB1、B2、カロチンなどが豊富です。動脈硬化や冠状動脈性心疾患の予防と治療に理想的な食品です。魚卵、鶏皮、アヒル皮などコレステロールを多く含む食品の摂取を減らしてください。

3. ビタミンサプリメント

以下の食品からビタミンを摂取できます：全粒粉パン、オートミール、コーントルティーヤなどのシリアル、オレンジ、リンゴ、イチゴ、ほうれん草、レタス、ブロッコリー、キャベツ、トマト、その他ビタミンを多く含む果物や野菜。年齢や体調によっても異なりますので、ジョギング、ウォーキング、太極拳、エアロビクスなど適切な運動を選び、継続することが大切です。適切な運動は、血液循環を促進し、新陳代謝を高め、骨粗しょう症の発生を減らすだけでなく、うつ病を解消し、心身を幸せにします。

つまり、更年期無月経が起こった場合、更年期女性は心配するのではなく、日常のケア作業を積極的に行い、主に軽くて消化しやすい食事を心がけ、水分をたっぷり摂り、ビタミンを多く摂り、感情のコントロールに注意して常にリラックスした気分を保つ必要があります。