月経中の月経困難症を予防する方法

月経前の月経困難症を予防するには？

1. 月経前と月経中は生、冷たい、辛い食べ物を控え、風邪をひかないようにしてください。そうしないと月経困難症が悪化します。熱い黒糖生姜湯を飲むと良い効果があります。骨盤内の血液循環を良くし、痛みを和らげるために下腹部に湯たんぽを当てますが、腹部を火傷しないように注意してください。

第二に、辛い食べ物や酸っぱい食べ物を大量に食べるのは避けましょう。辛い食べ物や酸っぱい食べ物は骨盤内の血管を収縮させやすく、月経血の流量が少なくなったり、子宮収縮を刺激して月経困難症を引き起こしたりすることがあります。また、喫煙や飲酒も月経に一定の影響を及ぼします。これに気を付けないと、長期的には月経困難症や月経障害につながります。

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3. 月経困難症の痛みを軽減する装置を使用する。月経困難症の痛みを緩和する装置は月経中にしか使えないと誰が言ったのでしょうか?実際、月経前に使用すると月経困難症の予防に役立ちます。月経困難症の痛みを緩和する装置は、微弱な電流で人体を刺激し、痛みの信号の脳への伝達を阻害する物質を体内で生成させる TENS 原理を採用しています。なお、月経困難症鎮痛装置は副作用がないため、頻繁に使用しても問題ありません。

4番目に、日常生活を規則正しくし、規則正しく保つことに注意を払います。寝るときに寝て、食べるときに食べて、仕事と休息を組み合わせ、十分な睡眠時間を確保することで、身体の健康に役立ち、脳神経の疲労を改善します。学習負担が重すぎる方には、適宜軽減することも可能です。月経の3～4日前には、消化の良い食べ物を摂り、野菜や果物を多く摂り、排便をスムーズにして、便秘による骨盤内の鬱血を避け、月経困難症を悪化させないようにしてください。月経中は重労働や激しい運動をしないでください。