痛風の夜のフラッシュは睡眠を妨げます予防と健康管理2食事療法+ 4つのツボ

おいしいものを食べすぎて痛風が再発したのですか?台湾料理は世界的に有名で、特に祭りのときや友人や家族が集まるときには、食事制限をしない人が多いです。肉や魚をたくさん食べずにはいられません。おしゃべりしながら、ピーナッツやメロンの種などのおつまみと一緒にビールを飲むこともありますが、長期的には痛風発作を引き起こす可能性があります。漢方医によると、痛風は夜中に急性発作を起こしやすく、睡眠を妨げやすいそうです。適度な食事に加えて、毎日2つの食事療法と4つのツボのマッサージを行い、健康を強化して痛風を防ぐことをお勧めします。

食べ過ぎると若年でも痛風を発症します！

彰化キリスト教病院中医学科の主治医である陳家明氏は、痛風は体内の「プリン」の代謝異常、または腎臓の尿酸排泄機能不全によって引き起こされ、血液中の尿酸が過剰になり、関節に尿酸塩が沈着して、関節の痛み、腫れ、変形を引き起こすと述べた。一般的に痛風は40～60歳の中年に多いと言われていますが、近年は食生活の変化により「食べ過ぎ」が一般的になり、発症年齢が下がる傾向にあり、20代でも痛風になることがあります。

痛風発作は突風のようなもので、患者は夜中に痛みで目が覚めることがよくあります。

臨床的には、太りすぎの人は痛風を発症するリスクが高いことがわかっています。肥満の人は発汗により尿量が減りやすく、尿が濃縮されることにより尿酸値が上昇し、尿酸結晶が形成されて体内に蓄積します。当然、一般の人よりも痛風になりやすいのです。痛風の特徴は、夜中に急性の発作を起こすことが多いことです。多くの患者は、睡眠中に足指の関節の痛みで目が覚めます。手で触ると耐えられないほどの痛みがあり、寝返りを打って眠ることができません。

急性痛風発作はなぜ夜遅く、人が眠っているときに起こりやすいのでしょうか?中医学の医師である陳家明氏は、2つの主な原因を指摘した。第一に、人は寝ているときに水分を摂取せず、排尿量も少ないため、体内のプリン濃度が比較的高くなる。第二に、人は寝ているときに体温が低く、血流が遅いため、目に見えない形で尿酸の沈着が悪化し、関節に尿酸結晶が形成され、痛風発作を引き起こす。

痛風発作が起こったらすぐに医師の診察を受け、慢性期には再発を防ぐために辛抱強く自己管理をしてください。

痛風が急性に発症した場合、できるだけ早く中医または西洋医の治療を受ければ、症状は通常すぐに緩和されます。同じような状況が何度も起こらないように、慢性期には身体を大事にする必要がありますが、決して自分で薬を飲んだり民間療法を信じたりしないでください。そうしないと、得るものよりも失うものが多くなってしまいます。

中医学の観点から見ると、痛風は「痛性関節痛」、「風性関節痛」、「百湖易疾」、「百湖病」とも呼ばれ、症状に応じて湿熱蓄積、寒湿性関節痛、湿熱侵襲、湿濁内阻、脾腎虚、肝腎陰虚、気陰虚などの症候群に分類されます。病気を効果的に制御するには、症状に応じて治療する必要があります。

痛風の再発を防ぐ～漢方薬：肝臓、脾臓、腎臓の健康を強化する

さまざまな症候群の違いがわかりませんか?それは問題ではありません！ほとんどの人は、痛風が主に肝臓、脾臓、腎臓の3つの内臓と経絡の機能不全に関連していることを覚えておくだけで十分です。専門的な投薬は資格を持った漢方医に任せるべきであり、個人的な健康管理については、痛風の再発を防ぐのに役立つ2つの食事療法と4つのツボから始める漢方医の陳家明のアドバイスを参考にすることができます。

【2 食事療法】

小豆とハトムギのスープ：小豆とハトムギを15〜20グラム取り、水に浸し、適量の水と一緒に鍋に入れ、材料が柔らかくなって食べられる状態になるまで煮ます。このスープには砂糖を入れないようにしてください。ハトムギには利尿作用、解毒作用があり、尿酸を排出する効果があります。

トウモロコシのひげ茶：トウモロコシのひげを一掴み取り、きれいに洗ってカップに入れ、お湯を注ぎ、約10分間煮てから飲みます。同じ量のトウモロコシのひげを、味がなくなるまで繰り返し洗うことができます。トウモロコシのひげは熱を消し、湿気を取り除き、利尿剤として働き、尿酸濃度を下げるのに役立ちますが、性質が冷たいので、下痢しやすい人は摂取量を減らす必要があります。

【4つのツボ】

三陰交：肝経、脾経、腎経の共通点です。脛骨の後縁、内果の先端から指4本分上に位置します。

足三里：脾臓と胃のツボに属し、胃腸の消化、吸収、排泄機能を改善し、体内の尿酸を排除するのに役立ちます。このツボは、膝頭の外側のくぼみから指4本分下に位置します。

太充点：足の甲の第 1 中足骨と第 2 中足骨の後ろのくぼみにあります。このツボは肝経の元となるツボで、定期的にマッサージすると健康効果があります。

合谷点：親指の付け根、親指と人差し指が交わるところにあります。このツボは手の陽明大腸経の原点に属します。定期的なマッサージは腸の正常な働きを助け、痛風を予防する健康効果をもたらします。

基礎スキルは無駄にできません！痛風食事療法の4つの原則

さらに、痛風患者が注意すべき食事上のタブーも無視してはいけません！これらの食事原則には以下が含まれます。

1. コレステロール値の高い食品を避けてください。これには、魚介類（カキ、貝類、カニ、エビ、イカなど）、キノコ類（椎茸など）、アルコール（特にビール）、卵（特に卵黄）、肉類（特に内臓、レバー、砂肝、心臓、腎臓など）、豆類や大豆製品、スープや鍋のスープが含まれます。

2. 水をたくさん飲む習慣をつける：尿酸の排泄を促すために、毎日少なくとも 2000cc の水を飲んでください。

3. 塩分摂取量をコントロールする：長期にわたる塩分の過剰摂取は高血圧や動脈硬化症状の進行を加速させ、尿酸値が高い患者では痛風発作を起こしやすくなります。

4. 毎日アルカリ性の果物や野菜をもっと食べる:ほとんどの果物や野菜はアルカリ性で、特に濃い緑色の野菜はアルカリ性です。定期的にこれらの野菜をもっと食べると、尿酸の溶解度が高まり、痛風発作を予防するのに役立ちます。

[痛風のヒント]：血中の尿酸濃度が高く、その状態が長く続くほど、痛風を発症する可能性が高くなりますが、中医学の開業医である陳家明氏は、高尿酸値と関節炎を患っている人全員が痛風を患っているわけではないので、正しい診断が非常に重要であると指摘しています。ご不明な点がございましたら、できるだけ早く専門の医師にご相談されることをお勧めします。