無月経患者の生活で注意すべき6つのポイント

原発性無月経でも続発性無月経でも、対症療法に加えて、日常生活において以下の点に注意する必要があります。

（１）楽観的な姿勢を保つ。過度の精神的ストレス、恐怖、生活環境の変化などにより中枢神経系や視床下部の機能不全が起こり、無月経に悩む患者もいます。したがって、私たちは感情をコントロールし、幸せな気分を維持し、挫折に耐え、環境の変化に適応する能力を養い、不必要な精神的トラウマを避けることに注意を払う必要があります。感情をコントロールし、心をリラックスさせることによってのみ、気の流れがスムーズになり、気が流れると血液が流れ、無月経の発生を防ぐことができます。

（２）健康的な食事を摂る。食べ過ぎを避けてください。太り気味で肥満の人は無月経になりやすいので、脂肪分の多い食べ物は避けましょう。生、冷たい、酸っぱい、渋い食べ物は避けてください。伝統的な中国医学では、寒さによって血液の循環が妨げられ、月経が止まると考えられています。酸味や渋みのある製品には収斂作用があり、症状を悪化させる可能性があります。

（３）冷水、雨、冷たいお風呂、薄着、湿気の多い住居、朝露を踏むことは、冷えや血の滞りを引き起こし、無月経につながるので避けましょう。特に寒い冬の季節は、美しさを追い求めて体を凍らせてはいけません。

（４）性生活は適度かつ正常であるべきである。週に2回性生活を送ることが推奨されます。過度な性生活は肝臓と腎臓にダメージを与え、肝腎の精気が失われ、徐々に無月経を引き起こします。

（５）適切な避妊措置をとり、中絶を避ける。未婚女性、または子供を持つ予定のない既婚女性は、望まない妊娠を防ぐために安全な避妊措置を講じるべきです。どのような中絶方法でも子宮内膜に損傷を与える可能性があります。

（6）適度な授乳：理想的な授乳期間は10か月から1年です。母乳育児が長すぎると、母親の栄養失調につながるだけでなく、ホルモンの合成や分泌にも影響を与える可能性があります。伝統的な中国医学では、母乳は精気と血液から生成されると信じられています。授乳期間が長すぎると精液や血が枯渇し、無月経になることがあります。