古い廃棄物を処分しましょう！脚の脂肪を減らすには、この3つの姿勢を身につけましょう

どれだけ頑張って体重を減らそうとも、足は細くなりません。これは以前美人忍者の記事「たった2つのポイントに気をつけるだけ！痩せにくい下半身を細くするテクニック」でも触れましたが、下半身痩せが難しいのには理由があり、自己流でいくら頑張っても痩せないのです。

また、下半身は魅力的であるがゆえに水分や老廃物が溜まりやすいので、美しい脚を保つためには継続的なメンテナンスが必要です。そこで今回は、痩身サロンを経営する私が実際にお客様におすすめしている「毎日続けられる簡単な姿勢」をご紹介したいと思います。

ポジション1: 壁に向かって脚を上げる

最初の姿勢は、足を壁に向けて横になることです。映画「アナと雪の女王」で、アナが壁掛け時計に足を乗せていたのを覚えていますか？まさにそのポーズ！

地球の引力の影響で、下半身に溜まった老廃物の流れが良くなるので、シンプルですがとってもオススメの姿勢です。このポーズを5〜10分間リラックスしながら行います。

姿勢2：足の裏を押し下げる

私は痩身サロンで5,000人以上の足を見てきましたが、足首が硬い人はむくみに悩んでいるはずです。毎日運動しないと足首が固くなりやすいので、歩き方を見直しながら、まずは足首の運動をして柔軟性を取り戻しましょう。

足首を回しても柔軟性が上がらない場合は、つま先を前後に押してみましょう。ここでのポイントは、つま先を後ろに引くタイミングです。前回の記事「老廃物を流す！肩・首・腰痛も解消できる『お風呂タイム』エクササイズ」で紹介したものと同じですが、今度はかかとで押し出す感覚をイメージしてください。

ポジション3: じゃんけんポジション

じゃんけん動作で足の裏からふくらはぎまでの筋肉を刺激できることをご存知ですか？それだけではありません。足の甲にはリンパの反射区がたくさんあります。老廃物を流すにはリンパの流れをスムーズにすることが必須で、これも私たち美容師がやらなければいけないことなんです。足指をじゃんけんのように動かすことで、リンパの反射区も刺激されます。普段は気づかない足を刺激するのにこの姿勢が推奨されます。

この3つの姿勢は簡単なだけでなく、寝たままでもできるので、意識して行う必要はなく、気軽に行うだけで大丈夫です。私が経営するサロンでは、よくお客様にこれらのポーズをお勧めしています。蓄積された古い廃棄物は、毎日熱心に継続的に片付けなければなりません。

さらに興味深いレポートについては、Biranger をご覧ください: http://biranger.tw/