ハトムギと冬瓜を食べて浮腫やむくみを改善しましょう

李さんは会社で残業することが多く、運動する時間がありません。友人たちは李さんの顔色が悪く血色が悪いとよく言い、いつも病気だと思っています。李さんはダイエットに努力しているにもかかわらず、なかなか体重が減らず、水を飲むと体重が戻ってしまうと感じています。李さんが太って見えて、体調が改善しない理由は何でしょうか？実は浮腫が原因かもしれません！

むくんだ体型を改善したいなら、食事を慎重に選ぶ必要があります！冬瓜やハトムギなどの利尿作用のある食品は、浮腫を効果的に改善します。 （撮影：黄志文）

浮腫やむくみの主な原因は、細胞間隙に多量の水分が存在し、それが体内に水分の蓄積を引き起こすことです。不適切な食習慣は、体内の細胞外液と細胞内液中のナトリウムイオンとカリウムイオンのバランスが崩れ、浮腫や肥満を引き起こす主な原因です。

むくみの体質を改善するには、まず食事から始め、ヨクイニン、冬瓜、小豆など、利尿作用と浮腫防止作用のある自然食品を多く摂取しましょう。肥満で体質が弱い人は、冬に温かい滋養強壮食品を食べて腎臓と脾臓を強化し、気と血の流れをスムーズに保つことができます。

さらに、塩分や甘いものを控えることも重要なポイントです。塩分が多すぎる食べ物はむくみの原因になりやすく、甘いものは女性の敵です。白米、パン、ケーキ、甘い飲み物などの精製糖は下半身のむくみの原因です。白パンを全粒粉パンに替え、甘い飲み物はできるだけ避けましょう。

むくみ体型の特徴の定義：（3項目以上当てはまる場合はむくみ体型です）

1. 食事の量を減らし、一食当たりの食べ過ぎは避けましょう。

2. 平日は体力が弱く、疲れやすい。

3. 顔は青白く、または青くなり、患者は寒さを恐れるようになり、通常は非常に低い声で話します。

4. 尿の色が薄くなり、手足がむくんでいるように見えます。

5. 指で皮膚を押すと凹んでしまい、回復するまでに時間がかかります。