中心性肥満：リンゴ型の体は健康に有害

手足は正常で太りすぎではないのに、お腹が大きい、つまりウエストが太すぎる人がいます。これを中心性肥満またはリンゴ型体型と呼びます。しかし、手足が太く、ウエストが標準で太りすぎの人に比べて、糖尿病や心血管疾患を患う可能性が高くなります。これは、中心性肥満の患者では脂肪が主に内臓に蓄積され、代謝に影響を与え、より重篤な血管硬化を引き起こすためです。

過去の国内統計によると、ウエスト周囲径が90cm以上の男性と80cm以上の女性は、糖尿病や心血管疾患を発症する確率が一般人より70％も高いことが分かっています。

十分な高繊維食品を摂取し、運動することで、体脂肪率を効果的に減らすことができます。 （撮影：黄志文）

治療方法

毎日の食生活を調整し、全粒穀物、果物、葉野菜などを適量摂取し、脂肪分の多い肉や動物の内臓を控え、毎日30分の早歩き、ジョギング、体操などの適度な運動をしましょう。局所的な過度な運動は筋肉の緊張を引き起こしやすいため、腰だけを鍛える必要はありません。腹部の脂肪を燃焼させるには、全身運動の方が効果的です。

体脂肪率

肥満かどうかを判断するには、体重だけでなく体脂肪率も測定する必要があります。体脂肪率とは、体内の脂肪組織の割合を指します。体脂肪率が高すぎると、さまざまな慢性疾患につながる可能性があります。体脂肪計で計測できます。原理は人体の抵抗を測定し、低電圧電流を使用して人体の導電率を測定することです。人体組織内の体脂肪は導電性が低く、つまり抵抗が大きく、一方他の成分は導電性が高くなります。抵抗が大きいほど、体脂肪が高くなります。太って見える人が必ずしも体脂肪率が高いわけではありません。逆に痩せている人でも運動不足で脂身の多い肉を食べ過ぎると体脂肪率が高くなる場合があり、いわゆる隠れ肥満となります。

治療方法

脂肪率が高いと慢性疾患を発症する可能性が高くなります。血圧、血糖値、血中脂肪値などをチェックし、問題があれば治療を受ける必要があります。毎日の食生活を調整し、全粒穀物、果物、葉野菜などの高繊維食品を十分に摂取し、脂肪の摂取を減らすために脂肪の多い肉や動物の内臓を控え、適度に運動します。1日30分の早歩き、ジョギング、体操など、このような運動は7日目から体脂肪を消費し始め、体脂肪率を減らします。

過食症とは、短期間に大量の食物を摂取し、自己制御が困難になることを指します。過食を経験した人は、極度の後悔を感じ、過度なダイエットで埋め合わせをしようとしたり、嘔吐を誘発したり、下剤を服用したり、過度な運動をしたりして、身体に害を及ぼすことがよくあります。女性の 3%、男性の 2% が過食症を経験しています。過食症の人は、他の人と一緒に食事をするときは通常普通に食べますが、一人で食事をするときは断続的に過食します。過食症の患者は、自信の欠如、不安、うつ病、不眠症などの感情的な問題を抱えていることがよくあります。

治療方法

行動療法は、個人の自信の向上、過食行動の正しい理解、ダイエット計画の実行、生活上のストレスへの対処など、非常に重要です。さらに、医師は患者の感情的な問題を治療するために薬を処方することもできます。