月経不順の女性に対する食事調整

多くの女性は生活や仕事からのストレスにより月経不順で悩んでおり、これは主に月経周期や月経量の異常として現れます。長期にわたる月経不順は女性の生殖機能の健康を損ないます。治療を受けながら、食生活の調整を強化すると症状の緩和に役立ちます。

1.鉄分を含む栄養価の高い食品を多く摂取する

女性の場合、栄養失調や不適切な栄養摂取も月経不順の原因になりやすいです。したがって、女性も適度な食生活を送り、過度の体重減少を避け、月経過多による鉄欠乏性貧血を避けるために十分な鉄分を補給する必要があります。

2. 食物繊維を多く含む食品を多く食べる

食物繊維が豊富な食品は月経を整えるのに役立ちます。食物繊維を多く含む食品には、新鮮な果物、野菜、オート麦、玄米などがあります。これらの食品は腸に潤いを与え、便秘を改善する効果があるので、適度に食べるのがおすすめです。さらに、食物繊維が豊富な食品はエストロゲンの分泌を促進し、血液中のマグネシウム含有量を増やし、月経不順を改善する効果もあります。

3. 生の冷たい食べ物を避ける

伝統的な中国医学では、寒くなると血液が凝固すると信じられています。女性が生の冷たい食べ物を頻繁に食べると、体の陽のエネルギーが損なわれ、血液の循環が悪くなり、月経不順、月経血量の低下、月経困難症や無月経などの月経障害を起こしやすくなります。そのため、生理中は血液の循環を良くするために温かい食べ物を摂ることをお勧めします。

4. 辛い食べ物を避ける

月経中に辛い食べ物を食べると、骨盤血管収縮が起こりやすく、月経血の流量が少なくなったり、突然止まったりすることがあります。この状態が長期間続くと、月経困難症や月経異常が起こる可能性があります。