女性は骨盤内炎症性疾患を予防するために月経衛生に注意を払うべきである

毎月、女性たちは最も辛い日々に直面します。良好な月経衛生は身体の痛みを和らげるだけでなく、骨盤内炎症性疾患を予防し、婦人科疾患のリスクを軽減するのにも役立ちます。

1. 生理用品

女性は生理用品の衛生に注意を払う必要があり、生理用ナプキンは頻繁に交換し、品質の良い生理用ナプキンを使用する必要があります。これにより、外陰部と有害物質が長期間接触して膣内に入り、炎症反応を引き起こすのを防ぐことができます。

2. 外陰部を清潔に保つ

月経中は、外陰部を毎日清潔な温水で洗浄する必要があります。汚い水が膣内に浸入するのを防ぐため、下半身を水に浸さないでください。外陰部を洗う際に足タオルや足洗い水を使用しないでください。専用の洗浄槽を用意する必要があります。月経中は、上行性感染を防ぐために、浴槽で入浴するよりもシャワーを浴びる方が良いでしょう。

3. 食品衛生に注意する

月経中、女性は飲酒、生、冷たい、辛い唐辛子などの刺激のある食べ物の摂取を避けるべきです。代わりに、卵、赤身の肉、大豆製品、野菜、果物など、消化しやすい食品を食べるべきです。同時に、沸騰したお湯をもっと飲み、排尿の頻度を増やし、腸を開いた状態に保ち、便秘を防ぎ、骨盤内の鬱血を軽減する必要があります。

4. 仕事と休息を組み合わせる

月経中、女性は適切な運動をするだけでなく、十分な睡眠を確保し、仕事と休息を組み合わせる必要があります。散歩や体操など、骨盤内の血液循環を高めるエクササイズを行うことで、体力強化や骨盤内炎症性疾患などの病気の予防にも役立ちます。十分な睡眠は月経時の不快感を和らげ、患者のエネルギーを回復させ、体の抵抗力を高めるのに役立ちます。