無月経患者は運動を強化する必要がある

無月経の患者は運動を強化し、体力を向上させる必要があります。次のような方法で運動することができます。

腹筋運動

患者は両足を閉じて両手を挙げた状態で仰向けに寝ます。腹筋の収縮を利用して、腕を前に振り、素早く座ります。上半身は前方に曲がり続け、手は足の裏に触れ、頭は下げられます。その後、患者は座った姿勢に戻ります。このプロセスは継続されます。機能：腹筋運動は腹筋を鍛え、腹筋を引き締め、腹腔内の内臓をよりよく保護します。鼠径部には多くの毛細血管とツボがあります。腹筋運動をすると、運動によって鼠径部の血管が刺激され、腹部の血液循環が促進され、婦人科疾患の緩和につながります。

縄跳び

縄跳びは、人間の心臓血管系、呼吸器系、神経系の機能を高め、人体臓器の発達を促進し、心身の健康に役立ち、体を強化し、全体的な質を向上させることができます。縄跳び中の全身運動と縄を握ることによる親指のツボの刺激は、脳細胞の活力を大幅に高め、思考力と想像力を向上させ、骨と筋肉を刺激し、血液循環を促進し、リンパ系の免疫機能も高めます。無月経の患者は毎日縄跳びを続けることを主張できます。

ジョギング

無月経の患者は毎日ジョギングを続けることができます。研究によると、ジョギングでは30分ごとに300カロリーが消費され、心臓、肺、血液循環に良い影響があるそうです。走る距離が長くなればなるほど、消費カロリーも多くなります。

ヒント:無月経の患者は、自分の状況に応じて適切な運動計画をカスタマイズする必要があります。