フライドポテトを食事として食べましょう！小学生の30%が外食時に危険信号

こどもの日が近づいており、調査によると「新北市の小学生の30％が夕食を外食し、食事としてフライドポテトを食べている」ことがわかった。この状況は非常に深刻で心配だ。栄養士は、親が子供ともっと時間を過ごし、子供が正しい食生活の概念を身につけるのを助け、ジャンクフードを断ち、食べる量を減らして運動量を増やすべきであると注意を促している。これが健康と強い頭脳を維持する唯一の方法である。

同国の学童たちの外食問題は非常に深刻だ。栄養士たちは、ジャンクフードを主食にすることが子どもたちの健康に影響を及ぼすのではないかと懸念している。

新北市アジア東方病院の診療所の栄養士、ルアン・ジアジン氏は、調査によると、小学校高学年の生徒の約30％が毎週一人で外食する機会があり、60％もの子供が偏食や無作為な食事、おやつ好き、節約のために外食する習慣があると指摘した。児童や青少年にとって、偏食は成長や発達に影響を及ぼし、肥満や心臓血管などの関連疾患につながる可能性があり、親や関係部門の注意が必要だ。

子どもが学齢期からジャンクフードを食べすぎると、太りすぎや肥満になりやすく、また、食事のバランスが崩れて栄養失調になり、成長が遅れる可能性があることに注意する必要があります。さらに、高脂肪食品の過剰摂取は行動の変化につながる可能性があります。体重増加の前にも、過剰な脂肪は不安行動や学習障害を引き起こす可能性があります。親と子供はこれを知っておく必要があります。

【ジャンクフードを避けるための4つのヒント】:

1. 家族の監督と付き合い:仕事が忙しい場合でも、子供の食事と健康を監督し管理する責任を負い、子供に健康的でバランスの取れた食事の概念を植え付け、より健康的な食べ物を食べる良い習慣を身に付けるのを手伝う必要があります。

2. 正しい食習慣:お子様の毎日の食習慣を理解してください。忙しくて自分で料理できない場合は、お子様と一緒に食べ物を選び、正しい食事の概念を教えるようにしてください。また、家ではジャンクフードを避けてください。ジャンクフードをご褒美として使わないでください。子供に誤った印象を与える恐れがあります。

3. 野菜と果物 579 食事: 2 歳から 6 歳までの未就学児童の場合、野菜と果物の適切な摂取量は、1 日あたり 5 サービングの新鮮な野菜と果物で、野菜 3 サービングと果物 2 サービングです。学童、女子、および 6 歳以上のすべての女性は、1 日あたり 7 サービングの新鮮な野菜と果物を摂取する必要があります。野菜 4 サービングと果物 3 サービングです。一方、10 代の若者とすべての男性は、1 日あたり 9 サービングの新鮮な野菜と果物を摂取する必要があります。野菜 5 サービングと果物 4 サービングです。

4. 食べる量を減らして運動量を増やす:フライドポテト、ポテトチップス、キャンディーなどのジャンクフードの代わりに、野菜や果物などの健康的な食べ物をスナックとして用意します。コーヒー、コーラ、ルートビアなどの飲み物の代わりに、新鮮な純粋な果物や野菜のジュースを飲みます。1日3食、決まった時間に決まった量を食べる習慣をつけます。理想的な体重を維持し、肥満にならないように、子供たちにもっと運動するよう勧めます。