専門家が月経痛の緩和に役立つ食習慣を解説

月経困難症は、女性に激しい痛みを引き起こす婦人科疾患です。重度の月経困難症の患者は鎮痛剤を服用する必要があり、深刻な害を及ぼす可能性があります。では、月経困難症の緩和に役立つ一般的な方法は何でしょうか?ここでは月経困難症の緩和に役立つ一般的な方法について説明します。

一般的に、月経困難症の緩和に役立つ一般的な方法は次のとおりです。

1. ビタミンEを豊富に含む食品を補給する

トコフェロールとしても知られるビタミン E は、生殖器官と筋肉の代謝の正常な機能を維持する役割を果たします。ビタミンEを多く含む食品には、穀物胚芽、小麦胚芽、卵黄、豆、ナッツ類、葉野菜、ごま油などがあります。月経困難症を緩和するには、これらの食品を多く摂取する必要があります。

2. 症状に合わせた食事の調整

月経困難症の症状に応じて、体を温める食べ物、瘀血を解消する食べ物、体を補う食べ物がそれぞれ与えられます。冷え、気滞、体の冷え、寒さへの恐怖に悩む人は、栗、ライチ、黒砂糖、生姜、フェンネル、花椒、コショウなど、経絡を温めて寒さを払う食品を食べるべきです。気滞や瘀血のある人は、セロリ、ナズナ、ほうれん草、エシャロット、コリアンダー、空芯菜、ショウガ、ニンジン、オレンジ、オレンジの皮、ベルガモット、バナナ、リンゴなど、換気を促進して瘀血を取り除くことができる食品を食べるべきです。気血が不足して虚弱な人は、クルミの実、ライチ、リュウガン、ナツメ、桑の実、クコの実、ヤムイモ、さまざまな豆など、気、血、腎臓を補う食品を食べるべきです。これらはすべて、月経痛を和らげるのに役立つ優れた方法です。

3. 適度に飲む

アルコールは陽を温め、経絡を浚渫し、気を促進し、風邪を治す働きがあります。米酒、麹酒、発酵米、赤ワインなどを適切に飲むと、経絡を浚渫し、血管を拡張し、月経困難症を和らげることができます。例えば、紅花を白ワインに1週間浸して紅花酒を作り、毎日摂取します（少量の黒砂糖を加えてもよいでしょう）。経絡を温めて血液循環を促進し、瘀血や月経困難症の人に適しています。

上記は月経困難症の緩和に役立つ一般的な方法です。誰もがこれについて基本的な理解を持つべきだと私は信じています。誰もが自分の実際の状況に応じて月経困難症を緩和するための適切な方法を選択できるため、月経困難症の患者にとって非常に有益です。