超ブラックなダイエット法！有名な医師が岩歩きで簡単に体重を落とす方法を教える

ウォーキングは簡単な運動ですが、体重を減らしたいなら、有名な減量医師が考案した「ロックウォーキング」法を試してみるのもいいでしょう。足を上げて1分間に120回踏み出し、1日30分以上歩くことを心がけましょう。「ブラックダイエット法」が強調する「健康、人間性、太らない」という3つの秘訣と組み合わせれば、体の脂肪を簡単に落とすことができます。

「ロックンロールウォーキング」は有名なダイエット医師であるリン・クロシオ博士によって考案されました。足を上げて1分間に120回歩き、1日30分以上歩くように心がけると、簡単に体重を減らすことができます。

かつて体重が96キロあったリン・クロシオ博士は、健康診断で「顔が赤くなる」という結果が出たため、減量を余儀なくされた。当時、医学界は減量に関する情報をほとんど提供できず、あらゆる種類の奇妙で誤った減量情報が市場に溢れていました。林医師は独学で肥満医学を研究せざるを得ず、独自の「ブラックダイエット法」を考案し、実践した結果、ついに27キロの減量に成功し、肥満による高血圧、高血中脂質、高尿酸を解消した。

「ブラックダイエット法」体重を減らすための3つのヒント：

1. 食事の調整​​（量を減らしても種類は減らさない）：毎食の食事の量を減らす習慣を身につけることで、量を減らすという目標を達成できます。時間が経つにつれて、胃が小さくなり、食べる量をコントロールして、自然に体重を減らすという目標を達成できます。

2. 運動する必要があります（岩歩き）：この運動はどこでも行うことができ、お尻、太もも、その他のめったに鍛えられない筋肉の運動に重点を置いています。足を上げるときは、腰と同じ高さに保ち、腕を自由に振ります。減量効果を得るには、1 分間に少なくとも 120 回足を上げ、これを 1 日少なくとも 30 分間維持します。

3. 時間を投資する（習慣を身につける）：一生懸命努力し、継続的に続けることによってのみ、体重を減らす希望を持つことができます。

リン医師は、痩せることを楽しむ習慣を身につけたいなら、まず脳に指示を出して痩せたいと望むようにならなければならない、なぜなら痩せたいと思って初めて痩せることを楽しむことができるからだ、と語った。アイデアが浮かんだら、それを実践しなければなりません。体重を減らすには「正しい」食事を摂りましょう！スリムになるには「動く」必要があります！リン博士は、自宅でいつでも簡単に行うことができ、健康的な体力と若々しい活力を取り戻すこともできるロックンロールウォーキング法を考案しました。最後に、「食事の調整​​」と「毎日いつでも運動」という良い習慣を維持することを忘れないでください。そうすれば、減量は単に痩せることを楽しむことではなく、自分自身を愛することの真の表現でもあります。

黒人の減量法：健康的、人道的、体重増加なし

「健康、人間性、そして体重を増やさないこと」は、リン・ヘイチャオ医師が自身の減量クリニックで常に守ってきた原則です。彼はこの「ブラック減量法」を使って、毎年何千人もの肥満を解消するのを助けています。 1980年代に生まれた張暁さんは子供の頃、年長者たちに「子供の頃に太っているのは太っているとはみなされない」「太っている人はかわいい」と言われていた。しかし、成長してからそうではないことが分かった。彼を知る人は皆、彼を太った男、太った男だと思うでしょう...表面上は気にしていなくても、心の中ではかなり傷ついています。そこでシャオ・チャンさんは、「死にゆく馬にすべてを捧げる」という姿勢で、リン・ヘイチャオ医師に助けを求めるために診療所を訪れた。

この「ブラックダイエット法」は、毎年何千人もの人々が肥満を解消するのに役立っています。

食事制限＋岩歩きで半年で37.6kg減量

初診の際、林医師は健康になるために正しい減量法を教えてくれました。林医師が教えてくれた食事制限とロックンロールウォーキングを頼りに、張暁さんは半年で37.6キロの減量に成功しました。今回痩せたので私も驚きましたが、家族もとても驚いていました。

1974年生まれのユ・ルン君もいます。学生時代、彼は勉強のプレッシャーにさらされていました。外で走ったりジャンプしたりして過ごしていた休憩時間は、次第にテレビを見たりおやつを食べたりすることに取って代わられました。勉強や試験の疲れから、週末も家にこもって怠け者になり、体型も変わってしまいました。最初は気にしていなかったのですが、誰にも気づかれないうちに食欲はどんどん大きくなり、ついには制御不能になるほど太ってしまいました。高血圧による頭痛や不快感を経験して初めて、健康が危険にさらされていることに気づきます。

宇倫さんは、初回診察の時からその後の診察まで、医師が空腹感を何度も強調し、克服するのを助けてくれたので、宇倫さんの異常な食習慣は徐々に自制できるようになり、正常な食習慣に戻ることができたと話した。医師の指導の下、宇倫さんは6か月間、食事制限と運動習慣を維持し、34.2kgの減量に成功しました。減量後、健康診断書の数値はすべて正常となり、当初高血圧による頭痛も跡形もなく消えました。

[減量医師からのリマインダー]:

林黒超博士は、減量は「心から」始めるべきだと主張しています。人々の生活は習慣によって制御されています。誰もが「食べる量を減らして運動量を増やす」ことが減量の唯一の方法であることを知っていますが、「古い習慣はなかなか抜け出せない」という制約に支配され、習慣の閾値を超えることができず、何度も失敗しています。体重が 80kg の人は、その人の食行動を規制する 80kg の食習慣を持っている必要があります。長年にわたる食習慣を断ち切らなければ、どんなに魔法のような効果的な減量法を使っても、古い食習慣はそのまま残ります。体重が戻ったり、さらに太ったりするのは避けられない結果だと考えられます。