希望を持ち続けろ！血糖値を7以下に保つためのサイクリング

糖尿病患者にとって血糖値をコントロールすることは非常に重要ですが、運動不足は血糖値をコントロールする上で大きな弱点となります。国内の患者の70％が血糖値が基準値以下という現状に対し、調査では運動習慣がある患者はわずか45％（45.3％）で、糖尿病患者は週5回、1回30分以上の運動をすべきという国家衛生局の推奨を満たしている糖尿病患者はわずか28％（28.9％）に過ぎないことが明らかになった。 「血糖値7以下を完璧にコントロール」という目標を達成するために、「Hope Cycling」を始めてみませんか！

国家衛生局の邱樹堤局長、中華民国糖尿病学会の許慧恒会長ら関係者らが「希望の道ライド」を先導した。 （写真提供：中華民国糖尿病協会）

糖尿病患者にはどのような運動が適していますか？最も効果的な有酸素運動は、抵抗が低く、反復回数が多く、重量が軽い運動です。これにより、筋肉による酸素の利用を高めることができます。いくつかの研究により、サイクリングは糖尿病患者にとって良い有酸素運動であり、酸素摂取量を増やし、心肺持久力を向上させることができることがわかっています。

サイクリングは糖尿病患者の酸素摂取量を増やす可能性がある

研究によると、サイクリンググループの糖尿病患者の血漿インスリン濃度は対照群よりも33％低く、定期的な運動により体がインスリンをより効果的に使用し、血糖値のコントロールに役立つことが示されています。さらに、サイクリング糖コントロールグループの高血糖時間は、対照グループと比較して約35％（33％）大幅に短縮されました。その効果は食後ウォーキンググループよりも優れており、全体的な血糖コントロールは比較的安定していました。

自転車愛好家のグループ、台湾初の糖尿病サイクリングチーム「希望自転車道」が再結成され、28日から4日間（10/28～10/31）の「7」ルート、総距離328キロの旅に出発する。合計 24 人の糖尿病患者が全過程に参加し、その途中では家族、医師、保健教師、栄養士など、合計 38 人が Hope Cycling Mission を完了します。

「Hope Cycling」は、サイクリングを通じて糖尿病患者の健康回復を支援します。 （写真提供：中華民国糖尿病協会）

糖尿病患者は、自転車を利用して血糖値をコントロールし、薬を服用してグリコヘモグロビンを 7 未満にコントロールすることができます。 （写真提供：中華民国糖尿病協会）

このサイクリングコースが糖尿病患者に刺激を与え、一緒に変化していくきっかけになればと思います。

サイクリングチームは台北を出発し、桃園、新竹、台中、彰化を経て、南投の日月潭に到着する。途中で体力や血糖値の変化にチャレンジし、台湾最大の「7」ルートを走ることを目標とし、患者に糖化ヘモグロビンを7％未満に保つよう呼びかける。チームは2015年世界糖尿病デーのライトアップイベントにも参加し、台湾が世界とつながり、共に糖尿病を撲滅しようとしていることを象徴する。

「希望の道サイクリング」に自ら参加した国立台湾大学の教師、王秋祥氏は、糖尿病患者にとって、このような長距離サイクリングに参加するのは非常に困難だと語った。体力、精神的ストレス、環境の困難さなどにより、血糖値が急激に低下しやすい。注意せずに低血糖が起こると、昏睡状態に陥り、命の危険にさらされる可能性がある。そのため、チーム内の糖尿病患者は、1時間ごとに血糖値を測定し、最近の運動や血糖値の変化に応じて食事や薬の投与量を随時調整し、補給車両にブドウ糖ジェル、薬、インスリンなどを準備して万全の態勢を整える必要があります。

糖質コントロールAからGまで！あなたは7歳ですか？

台湾では糖尿病患者が100万人を超えており、国民の健康に影響を与えるだけでなく、多くの医療資源を消費しています。中華民国糖尿病学会会長の徐慧恒博士は、糖尿病治療と研究の総合化には長期的な取り組みが必要であり、遅らせることはできないと述べた。糖尿病の合併症の発生を防ぐためには、「AからGまで糖をコントロールする！」必要があります。つまり、「自己コントロールABC + DEFG健康管理」であり、ABCDEFGの7つの文字は以下を表します。

(A) グリコヘモグロビン（A1c）は7%未満で、3か月ごとに検査する必要があります。

（B）血圧は130/80mmHg以下にコントロールされています。

（C）低密度リポタンパク質コレステロール（LDLコレステロール）が100 mg/dL未満、毎年

少檢查1次。

(D) 医師の指示に従って時間通りに薬を服用してください。

（E）眼底検査を少なくとも年に1回行う。

(F)足の検査：少なくとも年に1回。

(G) 尿中微量アルブミンを少なくとも年に1回検査し、腎機能（eGFR）を定期的にモニタリングします。

さらに、今年、中華民国糖尿病協会は台湾全土の約100の糖尿病健康促進組織の職員を「台湾糖尿病登録プログラム」に参加するよう招待した。林世宜事務局長は、オンラインプラットフォームでの糖尿病心血管疾患登録の内容には、基本的な個人情報、生活習慣、臨床検査、足の評価、糖尿病大小血管合併症評価、自己治療状況、薬物使用記録、入院記録などが含まれていると述べた。このシステムにより、医療スタッフは患者の病状をよりよく理解し、適切な治療を提供して患者の糖尿病合併症を軽減することができます。また、台湾の将来の糖尿病治療、ケア、研究にとって重要な参考資料となります。