タオル1枚でお腹を平らにし、お尻を持ち上げる方法を香月明美が教える

明美さんは自宅でのトレーニングで引き締まった美しい体を手に入れました。彼女はこう語った。「最初はジムに通っていましたが、後になって自分に何が必要なのかが分かりました。今ではインスタグラムでエクササイズの動きを見つけて、それを見て自分で学んでいます。」

タオルを使ってお腹を平らにする

この動きはシンプルに見えますが、やっているうちに息切れすること間違いなしです。バランス感覚もすぐに発揮されます。

• 道具: 長いタオル。

• ステップ：

  1. 足を肩幅に広げて反り返り、地面に座ります。

  2. タオルの片側を両手で持ち、ねじって丸めます。

  3. タオルを両手で持ち、下腹部に平らに置きます。

  4. まず、両手でタオルを素早く足から太ももの下部まで引っ張り、腰のところで止めます。

  5. 下腹部に戻り、腰から足にかけてタオルを巻き付けます。

  6. これを15回往復して1セットとします。

  7. 各エクササイズを3セットずつ、合計45回行うことができます。

座った姿勢で下腹部を支え、タオルを前後に動かす力を利用することで、簡単に下腹部を細くすることができます。

[足を後ろに蹴り上げてお尻を持ち上げます]

女の子がタイトなパンツやタイトなスカートを着たい場合は、完璧な曲線に加えて、体のあらゆる角度から見せられるように、お尻を持ち上げることが重要です。

- 道具：左右の足にそれぞれ 1 キログラムの土嚢を結び付けます。

- 手順:

1. 立ち上がった後、前に傾き、両手で上半身を支えます。

2. 体は美しくアーチを描いています。

3. 足をできるだけ高く後ろに上げ始めます。

4. 右足を15回上げます。

5. 左足を15回上げます。

6. 足を持ち上げる際は、完全にまっすぐ伸ばしてください。

（ビデオデモンストレーションについては、VOGUE.comをご覧ください）

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※さらに興味深いレポートはVOGUEのウェブサイトをご覧ください

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