経絡ダイエットを学んでみませんか！呉明珠：ふくらはぎマッサージで脂肪を減らす

経絡ダイエットは、肥満の男性と女性に広く支持されています。中医学の専門家は、病気と肥満はすべて経絡の問題によって引き起こされると指摘しています。症状は、気と血がブロックされた場合にのみ現れます。脾臓を強化して脂肪を排除し、血液循環を促進し、減量と健康管理の効果を得るために、毎日ふくらはぎをマッサージしたり、足三里のツボを押したりすることをお勧めします。

女性の漢方医である呉明珠氏（右）は、ふくらはぎ（左）をより頻繁にマッサージすると、経絡が脂肪を除去するのに役立つと指摘した。 （写真提供：タイムズ・パブリッシング）

女性中医学医師の呉明珠氏は、新著『35歳は25歳と同じ、呉明珠が教える脾臓のケア法』の中で、筋肉を鍛えるには脾経を鍛えることだと指摘している。脾経とは足の太陰脾経を指し、足から頭まで、内腿、胸部、腹部を通っている。脾経に関係する臓器は脾臓、胃、心臓であり、血液を調節し、清濁を上げ、輸送し、変換する機能があります。

経絡脂肪除去、脾臓強化、女性病の改善

基本的に、脾経が滞っておらず、血液循環が良好であれば、顔色はバラ色で、筋肉はふっくらとしていて、胸や臀部は引き締まっており、全身の皮膚は引き締まっています。しかし、脾臓に問題があり、脾経が滞っていると、輸送と変換が弱くなり、手足が栄養を吸収できず、顔色が悪く、筋肉が細くなり、むくんだ体型になりやすくなります。

一般的に言えば、脾経に十分な血と気があり、スムーズに流れていれば、見た目が若く保たれるだけでなく、月経も順調で、婦人科疾患にも悩まされることがありません。通常、経絡ポイントを押したり叩いたりすることで、ポイントの維持と強化を強化できます。痛みのポイントを見つけて自分で調整できる限り、若さを維持する方法として使用できます。

アメリカや日本では足三里のツボ（写真参照）を押すと老化や下半身の肥満を防ぐことができます。

足三里ツボ：減量、脂肪減少、アンチエイジング*

位置：膝から3インチ（水平に指4本分）下の足の外側に直立し、脛骨の外側に水平に指1本分ほど置き、膝を90度の直角にします。手のひらを手のひらと同じ側の膝に置き、手のひらの付け根で膝の上端を囲みます。親指以外の4本の指を下に向けて、人差し指で膝の下の脛骨を押します。中指の先端が足三里です。

効果：呼吸に合わせて朝晩20回押すと、老化防止や下半身の痩せに効果があります。

中医学の医師である呉明珠氏（写真）は、腹部をマッサージする方法を自ら実演し、脾臓と胃の機能を改善できることを強調した。 （撮影：江敏軍）

腹部マッサージ：脾臓と胃の機能を高める

マッサージ：まず両手をこすり合わせて温め、左手で手のひらをへそに向けて腹部に押し当て、右手を左手に重ねます。最初は軽く、次に強く、時計回りに 50 回マッサージし、次に反時計回りに 50 回マッサージします。

揉みながら押す：指でお腹の肉を掴み、おへその周りを時計回りに揉みながら押します。痛くなるまで力を入れます。ここには脂肪が多いので、ツボを押すにはもう少し力が必要です。

効能：腹部の健康管理は脾臓と胃に非常に役立ちます。多くの重要な経絡がここを通っており、腹部には多くのツボがあります。したがって、時間がある限り、脾臓と胃の機能を改善するために、時計回りにマッサージを増やし、押したりこすったりしてください。

伝統的な中国医学では、ふくらはぎをマッサージしたり揉んだりすると脾臓に栄養を与え、胃を強くするのに役立つと信じられています。 （写真提供：タイムズ・パブリッシング）

《ふくらはぎのマッサージと揉み：脾胃を養う》

マッサージ:毎日、起床時と就寝前にふくらはぎを 10 分間マッサージします。ふくらはぎの筋肉は比較的硬いので、力を入れましょう。力を入れずにツボを押すことはできません。痛みを恐れないでください。効果があります。

【ちょっとした注意】：ツボを正確に見つけられないのではないかと心配しているなら、心配はいりません。ふくらはぎには3つの主要な経絡があり、脾臓と胃に効くツボがたくさんあります。ふくらはぎ、特にふくらはぎの腹部をマッサージしたり揉んだりする時間があれば、脾臓と胃に栄養を与える効果も得られます。