バナナ酢を飲むと体重が減りますか？

インターネットでは、リンゴ酢にバナナのスライスを入れ、黒砂糖を加えて加熱して溶かすとバナナ酢が作れると広く信じられています。1日3回、食前にバナナ酢大さじ1杯を飲むと、ダイエットに役立ちます。この点について、栄養士は、バナナ酢だけを飲むのは減量にはあまり効果的ではないかもしれないが、体が脱水状態になると代謝が低下し、減量に影響が出ると述べています。そのため、水分補給源のひとつとして、フルーティーバナナ酢を水で薄めて、沸騰したお湯の一部を置き換えるのがおすすめです。

酢は体内の血糖値を安定させます。血糖値が安定すると、食欲を抑制し、むやみに食べるのを防ぐことができます。

「ドクターズコール」で最も多かった5914の質問の中で、あるネットユーザーは「リンゴ酢にバナナと黒砂糖を加えて作ったバナナ酢を毎食前にスプーン1杯飲むと、本当に減量に役立つのか？」と質問した。これに対し、栄養士の宋明華氏は、単に食前にバナナ酢をスプーン1杯飲み、バナナを数切れ食べるだけでは、突き出たお腹や脂肪でいっぱいの象の脚を減らすのに効果はないと述べた。減量の効果を達成したいのであれば、バランスの取れた食事、定期的な運動、十分な睡眠から始める必要があります。

体の脱水は代謝の低下につながり、体重減少に影響します。

ほとんどの人が減量に失敗する理由をさらに分析すると、最も重要でありながら最も見落とされがちなのは、十分な水を飲んでいないこと、または甘い飲み物を飲み過ぎていることであることがわかります。水は体内で最も優れた溶媒であり、人体のすべての生化学反応に関与しています。代謝は実際には体内の一連の化学反応です。したがって、1%の水分不足があれば代謝が低下し、減量に影響します。一般的に、体重（キログラム）×30ccが、体が1日に必要な水分の量となります。

栄養士：水で薄めたバナナ酢は水の一部を置き換えることができます

栄養士の宋明華氏は、ほんのりとフルーツの香りがするバナナ酢を水で薄めれば、味気ないお湯やカロリーの高い手振りのコップの一部を代替できると指摘。ダイエットを助ける飲み物として適度に飲むのも、水分補給に良い方法だ。

また、普段から血糖値が不安定だと、食べ物への欲求が高まりやすく、うっかりコントロールを失ってしまうと、不必要なカロリーを摂りすぎてしまうことにもなります。バナナ酢に含まれる酢は、体内の血糖値を安定させます。血糖値が安定すると、食欲を抑制し、むやみに食べるのを防ぐことができます。

栄養士の宋明華氏は、ダイエットのための水分補給として、味気ない沸騰水や高カロリーの手で振ったコップの代わりに、ほんのりとフルーティーな香りのバナナ酢を水で薄めることを推奨している。

バナナ酢ダイエットレシピ

材料: バナナ100g、ブラウンシュガー100g、アップルサイダービネガー200ml。

練習する：

1.バナナの皮をむき、2cmくらいの厚さに輪切りにします。

2.耐熱密封瓶に黒砂糖と刻んだバナナを入れ、フルーツビネガー200ccを注ぎ軽く振る。

3. 電子レンジに入れて中火で30～40秒加熱し、黒砂糖を溶かします。

4. 取り出した後は常温で冷まし、冷蔵庫に入れて翌日には食べられます。

[栄養士のヒント]: