リラックスした活動は機能性子宮出血患者の回復に有益である

機能性子宮出血は月経出血が長引いたり、血液量が増加したりするため、出血期間中は身体的にも精神的にも疲労し、恐怖や不安を感じやすくなります。したがって、治療に効果的に協力するために、リラクゼーションなどの調整方法を使用して患者のこれらの否定的な感情を和らげ、患者が早く回復できるようにします。

まず、患者は病気に冷静に向き合い、自分の緊張を受け入れる必要があります。つまり、自分の緊張は正常であると心の底から認め、状況によっては自分よりも緊張している人がたくさんいるかもしれないと知る必要があります。この不安な気持ちと戦うのではなく、それを経験して受け入れてください。

第二に、患者はストレスや緊張を和らげるためにリラックスできる活動を行うことができます。具体的な手順:

① 新鮮な空気、静かな環境、柔らかな光、邪魔されず自由に動ける場所を選びます。立ったり、座ったり、横になったりして、快適に感じる姿勢をとってください。

② 体の主要な関節や筋肉を動かす。ゆっくりと均一な速度で行ってください。関節が緩み、筋肉がリラックスするのを感じられれば、動きに特定の形式は必要ありません。

③ 大きく息を吸い、ゆっくり息を吸ってゆっくり吐き、吐くたびに心の中で「リラックス」と静かに唱えます。

④日常の物に注意を集中します。たとえば、花やろうそくの光など、柔らかくて美しいものを見て、その細部を注意深く観察します。スパイスに火をつけてその香りを吸い込んでください。

⑤ 目を閉じて、青い海、金色の砂、白い雲、山、流れる水など、静かで美しい景色を想像してみましょう。

⑥ お風呂に入る、音楽を聴く、テレビを見るなど、現在の具体的な事柄とは関係のない好きな活動をいくつか行います。

さらに、機能性子宮出血の患者は休息に注意し、十分な休息と睡眠を確保する必要があります。適切な「静穏休息」と「能動的休息」を実施し、科学的に休息時間を調整します。規則的な生活リズムを維持し、仕事と休息のバランスを取り、過労を避けてください。特に思春期の少女は、不規則な生活や過度の疲労によって引き起こされる内分泌障害を予防するために、自制心を身につけ、インターネットを閲覧したり、一晩中娯楽にふけったりしないようにする必要があります。そうすることで、思春期の機能性子宮出血の発生につながる可能性があります。水の中を歩いたり、雨の中で寝たりしないように注意してください。天候の変化に応じて衣服や寝具を増やしたり減らしたりして、過度な冷却や過熱を避けてください。過度な冷却や過熱は内分泌障害を引き起こし、月経の延長や出血の増加につながる可能性があります。