女性は春に内分泌疾患を予防する必要がある

春になり、気候が暖かくなると、草が生え、鳥が歌い、すべてのものが生き返ります。人体の新陳代謝も速くなり、体内の水分代謝が活発になり、栄養素の消費量が増加します。この時期、人体の内部環境は比較的不安定で、女性では内分泌障害が起こりやすくなります。女性の皆さんは早めに行動し、予防に気を配り、内分泌障害の悩みから遠ざかり、健康で美しい季節を過ごしましょう。

機能性子宮出血を起こしやすい

女性の内分泌系は、私たちが普段話している人間の内分泌系とは異なります。具体的には、女性自身の性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロンなど）の内分泌状態を指します。女性の内分泌のバランスは、女性の発達と正常な生理周期を維持するために必要な条件です。さまざまな要因によって内分泌のバランスが崩れると、さまざまな女性内分泌疾患の発生につながる可能性があります。さまざまな女性内分泌疾患の発生は、月経不順、不妊、乳房痛、乳房肥大、ニキビ、肥満などにつながる可能性があります。

女性の内分泌疾患には、思春期早発症、月経前症候群、子宮機能不全出血、月経困難症、無月経、多嚢胞性卵巣症候群、閉経期症候群など、さまざまな種類があります。遺伝的要因の役割とは別に、さまざまな女性の内分泌疾患の発症率は、人間の活動、代謝、栄養状態、心理、環境などのさまざまな要因により、季節によって異なります。春には機能性子宮出血がより多く発生します。

機能性子宮出血を予防する方法

機能性子宮出血（DUB）とは、全身疾患や生殖器疾患（凝固機能異常、子宮筋腫など）を除いた内分泌上の原因により起こる異常な子宮出血のことです。月経出血過多や月経期間の延長、月経間隔の長短、または少量だが継続的な出血として現れることがあります。貧血、生殖器系の感染症、不妊、精神的ストレス、さらには子宮内膜増殖症を引き起こす可能性があります。

機能性子宮出血の原因は年齢層によって異なります。思春期の女性は、自身の調節機能がまだ完全ではないため、この時期に過労になると、機能性子宮出血を引き起こしたり、他の月経疾患につながったりする可能性があります。

出産可能年齢の女性は、疲労、ストレス、流産、手術、病気など、特定の内的または外的環境刺激により一時的な無排卵を経験することがよくあります。また、肥満、多嚢胞性卵巣症候群、高プロラクチン血症などの要因によって無排卵が持続し、機能性子宮出血を起こすこともあります。

更年期移行期には、女性の体内の卵胞はほとんど消耗し、人体のホルモンに対する感受性が低下します。卵胞はある程度まで発育しますが、発育が遅く不十分なため、プロゲステロンのレベルが不十分になり、出血が起こりやすくなります。

他のケースでは、子宮内膜が体内のエストロゲンの変動に反応し、子宮内膜の一部が破裂したり剥がれて出血したりします。

機能性子宮出血の原因を理解した上で、女性は適切な対策を講じて体のバランスを保ち、出血を予防する必要があります。思春期や更年期の女性の場合、そのほとんどが生理的年齢層に属しているため、さまざまな有益でバランスのとれた方法を通じて、この時期をできるだけ平穏に乗り切るしかありません。

食事と運動の調整

内分泌調節は主に食事と運動から始まり、必要に応じて薬物治療によって補完されます。良い食習慣を身につけ、新鮮な果物や野菜、高タンパク質の食品を多く摂り、水をたくさん飲み、体に必要な水分と栄養素を補給し、代謝を維持するために必要なさまざまな栄養素と水分を補給しましょう。同時に、さまざまなスポーツエクササイズに参加して、体力を強化し、体のバランスを整えましょう。

また、正常な生理学的法則や免疫を乱してホルモン分泌の不均衡や欠乏を引き起こし、他の病気を引き起こさないように、科学的なライフスタイルを持ち、頻繁に夜更かしすることを避ける必要があります。

さらに、栄養、適切な運動、規則正しい仕事と休息のスケジュールを確保しながら、体が正常で協調的な機能を維持できるように、休息と十分な睡眠を確保する必要があります。

日々の仕事や生活では、過労にならないように注意してください。それが肉体的なものであれ、精神的なものであれ、女性には生理的な変動を引き起こします。身体にストレスがかかる状況を減らすようにしてください。

出産可能年齢の女性は、望まない妊娠や中絶を減らすために適切な避妊措置を講じるべきです。

心をリラックスさせる

女性は、その特殊な生理的・心理的特性により、独特の感情表現も持っています。外部環境の影響を受けやすいため、不安、怒り、憂鬱などの否定的な感情を経験することがよくあります。

人体はさまざまなストレスにさらされ、急にリラックスすると、その緊張状態や感情の変化が神経系に反映され、ホルモン分泌障害を引き起こします。したがって、特別な生理周期の前後の肌の変化を軽減し、良好な精神状態を維持するためには、積極的に感情をコントロールし、安定した気分と精神状態を維持する必要があります。

また、規則正しい生活を維持し、十分な睡眠をとり、特に月経や更年期などの特別な日には、ネガティブな感情を適時に発散させることにも注意を払う必要があります。

春はニキビができやすい

春によくあるもう一つの内分泌系の問題はニキビです。

冬は寒くて乾燥しています。肌の水分が失われすぎないようにするために、角質層が厚くなり、肌が乾燥して荒れてしまいます。春は日照時間が増え、気温が上昇するとともに、皮膚の血液循環や新陳代謝が活発になり、皮脂腺や汗腺の分泌が徐々に増加します。

冬でも肌の状態を変えず、肌から古い角質や体脂肪を取り除かないと、ニキビができやすくなります。

特に若い女性は、春は男性ホルモンの分泌が増え、皮脂の分泌が活発になり、花粉やホコリ、大気中の微生物などが顔に付着してニキビができやすくなります。

これらの問題を防ぐには、次の手順を実行します。

1. 太陽の紫外線による肌のダメージを防ぐように注意してください。光が強い正午ごろは、日光に当たらないようにしてください。

2. 早寝早起きを心がけ、規則正しい生活を送り、十分な睡眠を確保しましょう。化粧品や医薬品を乱用しないでください。

3. 辛い食べ物や刺激の強い食べ物は食べないでください。ビタミンCが豊富な野菜や果物、牛乳などカルシウムが豊富な食品をもっと食べましょう。水をたくさん飲んでください。

4. 自信を築き、悲しんだり悩んだりせず、良い気分でいましょう。

5. 肌を洗いすぎないでください。なぜなら、過度な洗浄は細胞を刺激してより多くの油を分泌させ、悪循環を形成するからです。