専門家が月経困難症を緩和する効果的な方法をいくつか簡単に紹介

さまざまな婦人科疾患の中でも、月経困難症は女性の友人に無視されやすい疾患の一つです。痛みは月経の前後にのみ起こることが多いです。それで、月経困難症を和らげる良い方法はあるのでしょうか?月経困難症を和らげる効果的な方法について専門家が簡単に説明します。

一般的に、月経困難症を緩和する一般的な方法は次のとおりです。

1.バランスの取れた食事を摂る

専門家は「ほとんどの女性は定期的な食事を抜いて、甘いものや塩辛いものを過剰に食べている」と語る。健康的な食生活は月経痛をなくすことはできませんが、体全体の健康を改善する魔法のような効果があります。月経困難症の緩和に役立ちます。過度に甘いものや塩辛いジャンクフードはお腹が張ったり動きが鈍くなるので避けましょう。野菜、果物、鶏肉、魚をもっと食べ、少量ずつ頻繁に食事を摂るようにしましょう。

2. ビタミンを摂る

専門家は、多くの女性の友人が毎日適切な量のビタミンとミネラルを摂取した後、月経困難症を効果的に緩和したと指摘しています。マルチビタミンとミネラルのサプリメント、できれば低用量のカルシウムを含むサプリメントを、1 日に数回（食後）摂取することをお勧めします。

3. ミネラルを補給する

ミネラルのカルシウム、カリウム、マグネシウムも月経痛の緩和に役立ちます。専門家は、カルシウムを摂取する女性は摂取しない女性よりも月経痛が少ないことを発見した。マグネシウムは、体がカルシウムを効率的に吸収するのを助けるため、重要です。生理前と生理中はカルシウムとマグネシウムの摂取量を増やすとよいでしょう。

上記は月経困難症を緩和するための一般的かつ効果的な方法の紹介です。誰もがこのことについてある程度理解していると思います。月経困難症の緩和に関するその他の質問については、当社のオンライン専門家にご相談ください。詳細な回答が得られます。