専門家が女性の月経困難症を緩和するいくつかの方法を紹介

月経困難症は一次性と二次性に分けられます。多くの原因は、日常的な悪影響や食習慣によって引き起こされます。月経困難症は多くの女性を苦しめます。ここでは月経困難症を和らげる方法をいくつか紹介しますので、お役に立てれば幸いです。

◆仰向けに寝て、ふくらはぎの下に厚手のキルトやクッションを置き、ふくらはぎと太ももの間の膝が90度の角度になるようにします。横になりながら音楽を聴いてリラックスできます。

◆胸を地面またはベッドにつけてうつ伏せになり、太ももとふくらはぎが90度の角度になるようにお尻を上げます。この膝胸横臥法は、一定期間毎日行うことができ、子宮の前屈または後屈によって引き起こされる月経困難症を調整することができます。これは月経痛を和らげる方法です。

◆仰向けに寝て、両手で膝を抱え、お腹に押し当てます。これを何回か繰り返しても構いませんが、無理をしないでください。

◆仰向けに寝て、手足を大きな字型に広げ、右足を上げて左側に置きます（腰は動かさず、下半身だけを回します）。左足も同様に行います。数回繰り返します。

一般的に、月経中は食欲が減退します。月経痛を起こしやすい人は、温かい食べ物を中心に、1日3食の通常の食生活を心がけ、以下の食事上の禁忌に注意してください。

◆氷製品を食べたり、冷たい飲み物を飲んだりしないでください。また、スイカ、ナシ、キャベツ、大根、ゴーヤ、トマト、オレンジ、グレープフルーツ、ココナッツ、グレープフルーツ、緑茶など、冷たくなる性質の食べ物も避けたほうがよいでしょう。生、冷たい、脂っこい、酸っぱい食べ物は気と血のスムーズな流れを妨げやすいので、食べるのは避けましょう。これも月経困難症を和らげる方法の一つです。

以上が女性の月経困難症を緩和する方法の紹介です。症状が重い場合は、病院に行って治療を受けなければなりません。月経困難症について詳しく知りたい場合は、オンラインの専門家にご相談ください。