月経痛を和らげるためにビタミンを摂取する

最近では、涼しさへの欲求などから月経困難症に悩む女性が増えています。月経困難症を緩和する一般的な方法は、血液循環を促進し、血液の停滞を取り除き、出口を塞いでいる血栓を分解することです。血栓が分解されると痛みはなくなります。次に、食事療法を通じて月経困難症を緩和する方法をいくつか紹介します。

1. ミネラルを補給する: カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも月経痛の緩和に役立ちます。したがって、月経前と月経中にカルシウムとマグネシウムの摂取量を増やすことをお勧めします。

2. アルコールを避ける: 月経中に浮腫みやすい人は、アルコールを飲むと症状が悪化するので、塩分、アルコール、その他体内の水分保持を引き起こす物質の摂取を減らす必要があります。

3. ビタミンを摂取すると月経困難症も緩和されます。多くの患者は、適切な量のビタミンとミネラルを毎日摂取すると月経痛をほとんど経験しなくなります。したがって、できればカルシウムを含み、少量で1日に数回摂取できるマルチビタミンとミネラルを摂取することをお勧めします。

4. カフェインの入った食品を控える: コーヒー、紅茶、チョコレートに含まれるカフェインは神経質にさせたり、月経中に不快感を引き起こしたりすることがあります。コーヒーに含まれる油も小腸を刺激する可能性があります。したがって、カフェインの含まれる食品を控えると月経困難症を軽減することができます。

以上が月経困難症を緩和するための食事療法の紹介です。専門家の紹介を通じて、理解できましたか？月経困難症がある場合は、上記の方法を参考にして緩和することができます。月経困難症がひどい場合は、早めに病院に行って治療を受けてください。編集者はあなたの健康を祈っています。

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