月経不順の場合、どのような薬を飲めばいいでしょうか？月経不順の場合は、これらの5つの要素の補給が必要です

月経不順は多くの女性によく見られる症状なので、ほとんどの人はそれにあまり注意を払っていません。実際、月経不順は体内のいくつかの要素の不足によって引き起こされます。欠けている要素を見てみましょう。

1. カルシウム。多量に摂取すると女性の月経周期に有益であり、腫れ、生理痛、イライラ、気分のむらを軽減します。そのため、月経周期が不安定な人はカルシウム補給に注意する必要があります。

中でも、ヨーグルト、牛乳、昆布などの魚介類、大豆製品、キャベツ、カリフラワーにはカルシウムが豊富に含まれています。

さらに、避妊薬にはカルシウムの吸収を阻害する成分が含まれています。長期間にわたって避妊薬を服用していて月経不順がある場合は、カルシウム不足が月経不順の原因であると考えられます。

2. マグネシウムは体内の複数の酵素を活性化し、神経の興奮を抑制し、核酸構造の安定性を維持し、月経不順を効果的に改善します。マグネシウムが不足すると、感情的な緊張が生じやすくなり、月経痛が強くなる可能性があります。

そのため、月経不順を整えるためには、日常的にマグネシウムを補給することが大切です。中でも、ピーナッツやカシューナッツなどの食品にはマグネシウムが豊富に含まれています。

3. マンガンは気分を改善し、腫れを防ぎ、月経不順を調整します。そのため、月経不順の人はマンガンの補給に注意し、パイナップル、玄米、ほうれん草などマンガンを多く含む食品を多く食べるようにしましょう。

4. ビタミン、ビタミンB6は血中エストロゲン濃度を下げ、月経障害を調整し、ビタミンB6はマグネシウムの効果を高め、月経痛を改善することができます。

そのため、月経不順の方はビタミン補給に注意する必要があります。

野菜や果物にはビタミン B6 が豊富に含まれており、特にバナナ、ほうれん草、皮をむいたジャガイモ、全粒穀物に多く含まれています。月経不順の女性は、もっと食べるといいでしょう。

5. オメガ3脂肪酸は月経痛などの症状を緩和し、月経痛を改善するのに役立ちます。そのため、月経不順の女性はオメガ3脂肪酸の補給に注意する必要があります。

その中でも、鮭やマグロなどの深海魚、豆類、オリーブオイルにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。女の子は月経不順を整えるためにこれをたくさん食べるといいでしょう。