体重は100ポンドを超え、5Lの服を着ています。彼はデブ豚と呼ばれ、糖尿病を患っています。 5か月で脂肪を22kg減らした

誰かに「神豚」や「太った豚」とあだ名をつけられたら、あなたは心理的に大きな影響を受けるでしょう。最も恐ろしいのは、それだけではありません。肥満の人は血糖値が高い場合や、血糖値がコントロールされていない場合もあり、知らないうちに「糖尿病と肥満」につながる可能性があります。 27歳の肖さんは、もともと体重が117キロで、血糖値は224mg/dlまで上昇した。「糖尿病肥満」と診断され、とても怖くなった彼は減量を決意した。 5か月間の努力の末、ついに脂肪が22キロ減り、服のサイズも5Lから徐々に2Lに戻り、自信と健康を取り戻しました。

減量の秘訣は、それを続けることです。80%の食事+20%の運動

肖さんは肥満の家系で、中学校を卒業した時の身長は170センチ、体重は100キロを超えていた。同級生から「デブ」とよくからかわれ、劣等感を感じ、歯磨きの時も鏡を見る勇気がなかった。食前血糖値が224mg/dlと、一般人（70～110mg/dl）の2～3倍にまで上昇したため、今年6月にようやく減量を決意しました。糖尿病と肥満と診断されました。彰化キリスト教病院国際減量・ボディビューティーセンターの減量コースに申し込んでください。幸運にも、長庚記念病院の専門的な体重管理チームの助けにより、肖さんは手術を受けずに済みました。食事療法と運動だけに頼って、血糖値を安定させることに成功しただけでなく、体重を21.8キロ減らすことができました。

肖さんは理想の体重70キロにはまだ程遠いが、今では疲れを感じることなく1回の運動でジャンピングジャックを300回行うことができる。「食事80％＋運動20％」という減量原則を守り続ければ、いつか目標を達成できると彼は信じている。

「糖尿病」は糖尿病と肥満の組み合わせです

「糖尿病」とは何ですか？健康上の危険は何ですか?彰化キリスト教病院糖尿病健康eクリニック教育部門の責任者である鄭世芳医師は、「糖尿病肥満症」は糖尿病と肥満を合わせた名前であると述べた。調査によると、台湾人の肥満増加率は徐々に鈍化しているものの、高油、高糖、高カロリーといった不健康な食習慣により、肥満者の肥満度は徐々に悪化する傾向にあるという。肥満の問題が長期間解決されなければ、将来糖尿病を発症するリスクは一般人の4倍になるでしょう。

糖尿病は合併症を起こしやすいので、2型糖尿病を予防するために注意しましょう

衛生福利部の統計によると、2018年に台湾で糖尿病は死亡原因のトップ10のうち5位にランクされ、9,374人が糖尿病のために尊い命を落としました。糖尿病で最も心配なのは、糖尿病が引き起こす合併症です。眼疾患、心血管疾患などのほか、肺炎、尿路感染症、肝膿瘍などの感染症も糖尿病患者にとって大きな脅威です。特に、糖尿病患者の約90％を占める2型糖尿病の患者数は急増し続けています。

チャン財団国際糖尿病代謝・慢性疾患リハビリテーション病院の院長である杜思医師は、2019年版台湾糖尿病年鑑のデータによると、台湾の2型糖尿病の発症率は年々上昇しており、特に20歳未満の若者の間で上昇していると述べた。発症率は2008年から2014年までのわずか6年間で44.5％増加した。主な原因は砂糖入り飲料で、長期摂取は太るだけでなく、糖尿病のリスクも高める。

【ダイエットのための食事と運動の5原則】

鄭世芳医師は、糖尿病や肥満を改善したいなら、症状と根本原因の両方を治療できる減量から始めるべきだと語った。肥満を改善する主な方法は、食事療法、運動、薬物療法、外科的治療の4つですが、その中でも食事療法と運動が最も重要です。医学的介入がない場合、減量計画の 80% は食事療法、20% は運動によって占められます。次の 5 つの原則を把握することをお勧めします。

1. 6種類の栄養素を定期的にバランスよく摂取しましょう。

2. 適度に「低カロリーダイエット」を取り入れ、1人1日の総摂取カロリーを体重1キログラムあたり20〜25カロリーに抑えると、健康的に体重を減らすのに役立ちます。

3. 「低脂肪ダイエット」「低糖質ダイエット（ケトジェニックダイエットなど）」「間欠ダイエット」などの特別なダイエットを始める前に、体重を減らすどころか身体を傷めないように医師に相談してください。一度の特別な食事療法を半年以上継続する場合は、医師または栄養士に相談して調整してください。

4. 最初に肉と野菜を食べ、次にご飯を食べます。胃腸での吸収速度が遅くなり、血糖値の改善に役立つことが研究でわかっています。

5. 減量したい人は、軽い運動、中程度の運動、激しい運動を組み合わせて心肺能力と筋持久力を総合的に向上させる「間欠運動法」を採用することをお勧めします。これは減量にさらに役立ちます。

食事療法や運動療法では減量や血糖値の安定が図れない重度の糖尿病患者に対して、鄭世芳氏は医師の評価のもと、インスリンとインクレチンを適度に使用して食前食後の血糖値を安定させることを推奨している。これにより低血糖のリスクが増大しないだけでなく、体重増加も抑えられる。重度の肥満（BMI>35）で合併症のある人は、減量手術を受けることができます。