ソン・ヘギョはダイエットのために豆腐を食べるが、1ヶ月で3キロ痩せられるのか？有名な減量医師：卵黄とビタミンDと一緒に食べるとより効果的

韓国の「国民的女神・喬姉さん」ソン・ヘギョといえば、彼女の恋愛生活が皆の注目を集めるだけでなく、人々はすぐに彼女の素晴らしいダイエットの秘訣を思い浮かべるだろう。彼女は浮腫を減らすために毎日レモン水を飲むほか、夜に豆腐を食べることで17キロの減量に成功し、不老不死の女神になったと最近報じられた。国内の減量医師は、豆腐料理を食べるときに卵黄を少し加え、ビタミンDを補給することを忘れないようにして、栄養をしっかり摂り、カルシウムの吸収をより完全にすることを推奨しています。

ソン・ヘギョ、「ぽっちゃり女子」を脱却、夜は豆腐だけ、毎食80％満腹

ソン・ヘギョはデビュー当初、赤ちゃん太りに悩まされていた。しかし、メディアは、ジョーが「ぽっちゃり女子」という印象を払拭するために、夜に豆腐を食べ、朝食と昼食は普通の量を食べることが減量の主な秘訣であると報じた。しかし、彼女は揚げ物や脂肪分の多い肉など、高カロリーの食べ物は食べないようにしています。魚や穀物については、スープを一杯加えて食べ続けることで、毎食80%の満腹感を維持できます。

豆腐の主な成分：良質な植物性タンパク質、大豆イソフラボン、食物繊維など

分析：ソン・ヘギョは毎日夕食に豆腐だけを食べている。彼女は何を心配すべきでしょうか？台湾肥満教育予防協会の事務局長で減量の専門家である劉博文氏は、豆腐の主成分は高品質の植物性タンパク質であり、人体にとって必須の栄養素の一つであると述べた。さらに、もう一つの重要な成分は大豆イソフラボンで、医学的には女性の更年期障害の改善、骨密度の低下防止、動脈硬化の予防などの効果があると言われています。豆腐には食物繊維も豊富に含まれており、便秘型肥満の人の症状を改善し、満腹感を高める効果もあります。

毎日夕食に豆腐だけを食べても大丈夫ですか？減量医師：動物性タンパク質の不足は疲労につながり、成長に影響を与える可能性がある

さらに、豆には大豆サポニンも含まれており、中性脂肪を分解し、血液中の余分なコレステロールやトリグリセリドを除去し、小腸の脂肪吸収を抑制する能力を高めます。カリウムも豊富に含まれているので、浮腫みを軽減する働きもあります。ただし、毎日夕食に豆腐だけを食べると、動物性タンパク質の不足が心配になり、疲労感や免疫力の低下、必須アミノ酸の不足につながる可能性もあるので注意してください。

一般的に言えば、冷凍豆腐のカロリーや栄養価は通常の豆腐とほぼ同じです。

豆腐ダイエット法を採用している人は、鶏肉や魚などの動物性タンパク質を同時に摂取することが推奨されます。必須アミノ酸の不足を避けるために、卵黄を補給することもできます。

新鮮な豆腐を食べるのは良いことですか？それとも凍らせた豆腐を食べた方が良いのでしょうか？減量医師：カロリーと栄養素は似ている

さて、どの新鮮な豆腐が一番いいでしょうか？それとも凍らせた豆腐を食べた方が良いのでしょうか？劉伯恩博士は、一般的に言えば、冷凍豆腐のカロリーと栄養価は普通の豆腐とほぼ同じで、80グラムあたり75カロリー、7グラムのタンパク質、5グラムの脂肪が含まれていると述べた。しかし、冷凍豆腐は冷凍すると内部構造に多くの穴ができるため、歯ごたえが増します。スープを吸いやすいのでついつい一口ずつ食べてしまい、満腹感も倍増します。

ソフト豆腐の製造工程ではグルコノラクトンが添加されます。加熱して冷凍すると、カルシウム含有量は通常の豆腐の1/6になります。さらに、加工の過程でナトリウム塩やマグネシウム塩を加える人もいますが、これは豆腐の本来の成分を変え、間接的に栄養価に影響を与えます。そのため、生豆腐や冷凍豆腐を食べるのがおすすめです。

高尿酸血症や痛風の患者は豆腐の過剰摂取を避けるべきである。

毎日夕食に生豆腐を食べる場合でも、冷凍豆腐を食べる場合でも、注意が必要です。毎日豆腐をたくさん食べると尿酸値が増加します。高尿酸血症や痛風の患者は特に注意が必要です。

豆腐を食べると卵黄とビタミンDも補給でき、栄養バランスも良くなります。

もちろん、豆腐ダイエット法を採用する人は、鶏肉や魚などの動物性タンパク質を同時に摂取することが推奨されます。必須アミノ酸の不足を避けるために、卵黄を補給することもできます。もう一つの方法はビタミンDを補給することです。もちろん、適度な屋外運動も忘れないでください。日光に当たるとビタミンDが活性化され、カルシウムの吸収が促進されます。

【豆腐の賢い選び方】：

豆腐の選び方は？劉博文博士は、一般的に言って、高品質の豆腐は、外観が完全で、わずかに黄色がかっており、手触りが繊細で、柔軟で丈夫で、少し大豆のような香りがするはずだと述べた。しかし、少し酸っぱい匂いがしたり、割れているように見えたり、色が白すぎたり、ぬるぬるしていたり​​蜂の巣のような質感だったりする場合は、高品質の豆腐ではありません。