旧正月中に、アレルギーと肥満という 2 つの大きな健康上の脅威と戦いましょう。医師が教えるアレルギー対策の3つの秘訣と運動で脂肪を減らす5つの方法

春節休暇が近づいており、寒くて雨の多い季節でもあります。親が最も心配しているのは、子供のアレルギー症状が再発することであり、特にアレルギーのある子供にとっての3つの天敵である喘息、皮膚アレルギー、アレルギー性鼻炎は、春節中に最も発生しやすい病気です。また、長期休暇中に肉や魚をたくさん食べると、適度な運動をしないと体重が急激に増えやすくなります。春節期間中の2大健康地雷である「アレルギー」と「肥満」を回避するため、遠東病院の小児科医らは特に抗アレルギーのヒントを人々に呼び掛け、リハビリテーション医らは自宅でできる5つの減量エクササイズも実演し、誰もが安全かつ健康に寅年を過ごせるようにした。

旧正月にはアレルギーや肥満が多発する

良い春節を迎えるために、人々は急いで古いものを処分し、新しいものを取り入れようとしている。しかし、奇妙な疫病が再び、お祭り気分の春節に暗い色を添えている。健康は、すべての人々が最も待ち望んでいる願いとなっている。遠東病院の医師たちは、起こりやすい「アレルギー」と「肥満」に注意するよう人々に呼びかけている。そのため、私たちは人々が家にいて幸せで健康な新年を過ごせる様に遠隔医療と在宅エクササイズを提供しています。

【抗アレルギー】

ヒント1：冬は子供にアレルギー症状が出やすいので、医師が遠隔で治療できる

新年が近づくにつれ、気温はますます寒くなってきています。アジア東方病院小児科の陳家軍主任は、アレルギーのある子供には喘息、皮膚アレルギー、アレルギー性鼻炎という3つの天敵があり、これらは春節中に最も発生しやすいため、ケアにもっと注意を払う必要があると親に注意を促しています。

喘息：

年末年始の旅行では、冷たく湿った空気や、屋外で寝るときに湿ったカビ臭い布団が喘息発作を引き起こす可能性があります。同時に、夜間の気温が低いため、夜間の咳や喘鳴がよく起こります。屋外ではマスクを着用し、室内では早めに暖房をオンにして、冷たく湿った空気を吸い込む可能性を減らすことができます。

皮膚アレルギー:

冬は肌が乾燥しやすく、軽度の場合はかゆみ、重度の場合は湿疹やアトピー性皮膚炎を引き起こす可能性があります。陳家軍医師は、皮膚の保湿を高めるためにローションを少なくとも1日2回使用し、かゆみや湿疹を効果的に軽減する必要があることを親に注意喚起しています。

アレルギー性鼻炎:

夜間や早朝の低温は、鼻アレルギーのコントロールが不十分な子供に、くしゃみ、鼻水、ひどい鼻づまり、呼吸困難を引き起こし、夜間の睡眠や日中の勉強への集中力にも影響を与える可能性があります。これらの症状を軽視してはいけません。

ほとんどの病院は春節期間中は外来診療を休止しますが、秋から冬はアレルギーが最も多く発生する季節です。色とりどりのおやつ、冷たい飲み物、揚げ物の摂取を控えるだけでなく、医師の指示に従い、薬がないからといって自己判断で服用を中止しないでください。保護者が身体的な外来治療に不安がある場合、慢性疾患が安定している子供はファーイースタン病院の遠隔外来診療所で治療を受けることができ、いつでも子供の状態を確認して状態が安定していることを確認することもできます。

【肥満対策】

ヒント2：自宅でエクササイズをすると脂肪の蓄積を防ぐことができます

9日間の年次休暇中、旅行中、帰省中、または家にいるときでも、おいしい食べ物の誘惑に抵抗するのは常に困難です。注意しないと、カロリーを摂りすぎてしまいます。この時期に適度な運動ができないと、体内の脂肪がどんどん蓄積され、肥満を引き起こします。

国家衛生局が実施した調査によると、ほとんどの人は十分な運動をしておらず、成人の半分だけが適切なレベルの運動をしており、高齢者の3分の1だけが基準を満たしている。そのため、アジア東方病院リハビリテーション科の楊凱傑医師は、春節期間中は、通常のスケジュールを維持し、健康的な食事を摂ることに加えて、運動し、1時間ごとに立ち上がって筋肉を伸ばし、リラックスしながら健康を維持することを忘れないようにと国民に注意を促している。

しかし、感染が拡大するにつれ、人々は運動のために外出する際にマスクを着用する必要が出てきた。多くの人が「マスクを着用して運動しても問題ないのか？」と疑問を抱いている。アジア東方病院リハビリテーション科の楊凱傑医師は、運動中にマスクを着用すると呼吸抵抗が増すと感じるものの、生理指標にはあまり影響しないと説明。心肺疾患の患者を除いて、まずは主治医と適切な運動方法について相談することを勧める。

ファーイースタン病院リハビリテーション科のヤン・カイジエ医師と作業療法士ファン・シンが、自宅でできる簡単なエクササイズを5つ特別に公開しました。必要なのは安定した椅子だけです。

動作1: 座った状態で膝を伸ばす

1. 足を地面に平らに置き、片方の足を上に向け、太ももをまっすぐに伸ばし、手を肩の高さまで前に上げて椅子に座ります。

2. 筋力に応じて秒数を調整します。片側を20～30秒行い、反対側も行います。3～6セット行います。

3. 太ももの前側の筋肉を使い、腹部を締めて呼吸を続けます。

4. 動きが難しすぎる場合は、手を自然に垂らしたり、椅子の側面を軽くつかんだりしてください。

動作2: 座った状態で脚を上げる

1. 椅子に座り、片足を地面につけ、片方の膝を曲げて少し持ち上げ（おへその位置くらい）、両手を肩の高さまで横に上げます。

2. 筋力に応じて秒数を調整します。片側を20～30秒行い、反対側も行います。3～6セット行います。

3. 太ももの前側の筋肉を使い、腹部を締めて呼吸を続けます。

4. 動きが難しすぎる場合は、手を自然に垂らしたり、椅子の側面を軽くつかんだりしてください。

アクション3: ストレートレッグレイズ

1. 足を肩幅に開いてまっすぐに立ち、椅子の背もたれに手を置き、腰の筋肉を締めて太ももを後ろに持ち上げます。

2. 個人の筋力に合わせて調整し、片側を20～30秒行い、その後反対側に切り替え、1回につき3～6セット行います。

アクション4: 上向きに伸ばす

1. 手のひらを交差させ、手のひらを上に向けて伸ばし、背筋を伸ばし、緊張を感じたら止めます。

2. 姿勢を保ち、呼吸を10秒間調整してから休みます。

アクション5: 左右にストレッチする

1. 手を交差させ、手のひらを上に向けて伸ばし、体を横に曲げ、緊張を感じたら止めます。

2. 片側を10秒続けたら、反対側に切り替えます。

今のところ流行は収束していないが、人々は遠隔外来診療や自宅での運動を通じてアレルギーや肥満による健康リスクを避け、虎年を安全かつ健康に過ごし、新たな始まりを迎えることができる。