月経困難症には何を食べたらいいですか?

月経困難症を和らげるために何を食べたらいいですか?月経困難症が起こった後は、ビタミンEを多く含む食品を補給したり、適度な量のアルコールを飲んだり、症状に合わせて食生活を調整したりすることで、月経困難症を緩和することができます。月経困難症のケア方法は？弊社の専門家が以下でご紹介し、皆様のお役に立てれば幸いです。

1. 適度にお酒を飲む: お酒は陽を温め、経絡を浚渫し、気を促進し、風邪を治す効果があります。適度に日本酒、麹酒、発酵米酒、赤ワインなどを飲むと、経絡を浚渫し、血管を拡張し、月経困難症を和らげることができます。例えば、紅花100グラムを白ワイン400ミリリットルに1週間浸すと紅花酒ができます。 1日10ミリリットルを目安にお召し上がりください（少量の黒砂糖を加えても構いません）。経絡を温めて血液循環を促進します。瘀血や月経困難症の方に適しています。

2. ビタミン E が豊富な食品を補給する: ビタミン E はトコフェロールとしても知られ、生殖器官と筋肉の代謝の正常な機能を維持する役割を果たします。ビタミンEを多く含む食品には、穀物胚芽、小麦胚芽、卵黄、豆、ナッツ類、葉野菜、ごま油などがあります。このような食品をもっと食べるべきです。女性の月経困難症の原因

3. 症状に応じた食事の調整​​：月経困難症のさまざまな症状に応じて、体を温め、瘀血を解消し、体を補う食べ物を与えます。冷え、気滞、体の冷え、寒さへの恐怖に悩む人は、栗、ライチ、黒砂糖、生姜、フェンネル、花椒、コショウなど、経絡を温めて寒さを払う食品を食べるべきです。

ご注意：月経前でも月経後でも、蜂蜜、バナナ、セロリ、サツマイモなどを食べ、腸を開いた状態に保つようにしてください。便秘は月経困難症を引き起こし、痛みを増す可能性があります。

4. 豆や魚などの高タンパク質食品を多く食べ、緑の葉野菜や果物の摂取量を増やすことができます。また、腸を開いた状態に保ち、骨盤内の鬱血を軽減するために、より多くの水を飲む必要があります。女性は月経前に塩辛い食べ物を避けるべきです。塩辛い食べ物は体内の塩分と水分の貯蔵量を増やすため、月経前にはプロゲステロンのレベルが上昇し、浮腫、頭痛などの現象を引き起こしやすくなります。生理の10日前から減塩食品を食べ始めると、上記のような症状は起こりません。

以上が専門家による月経困難症ヘルスケアの簡単な紹介です！ご理解いただけたかと思います。月経困難症についてご質問がありますか？弊社のオンライン専門家にご相談ください。誠心誠意対応させていただきます。早く回復することを祈っています！

月経困難症: http://www..com.cn/fuke/tongjing/