オートミールとサツマイモを1日3食食べると体重が減りますか？漢方医の呉明珠氏：脾臓と胃を強くするお茶は体質を整え、肥満を解消できる

現代人は減量に対する需要が高まっていますが、急激な減量方法は身体に害を及ぼすことがよくあります。最近、オート麦やサツマイモをたくさん食べても体重が減らず、中医学ダイエットクリニックで治療を受けるケースが増えています。漢方医は、短期間で体重を減らすという目標を達成するために、単一の食品だけを食べたり、過剰な量の食品を摂取したりしても、体重を減らすことはできないと指摘しています。特に漢方では、間違った方法で長期間体重を減らすと、肝臓、心臓、脾臓、肺、腎臓に影響を及ぼします。脾臓と胃は、後天的な体質の基礎となるため、特に重要です。脾臓と胃を強化し、体調を整え、脾臓と胃の吸収を改善するお茶を選ぶことをお勧めします。これが健康的に体重を減らす唯一の方法です。

漢方医の呉明珠さんは最近、肥満の中年女性を外来で診察した。サツマイモは食物繊維が豊富で主食として使えると聞いて、減量のためにサツマイモを食べた。しかし、3か月間毎日サツマイモを食べても効果はなく、体重は6キロも増えてしまった。事情を聞いてみると、彼女は3食ともサツマイモを食べていた。食べ過ぎただけでなく、運動不足で体重が急激に増加していた。

1回の食事で主食をサツマイモに完全に置き換えることは可能ですが、3回の食事でサツマイモだけを食べることはお勧めできません。サツマイモは食物繊維が豊富ですが、糖分も多く含まれているため、過剰摂取は肥満のリスクを高めやすくなります。

サツマイモは低カロリーで食物繊維が豊富なので、減量に役立ちます

漢方医の呉明珠氏は、サツマイモは低カロリーで食物繊維が豊富な食品であり、減量に役立つと同時にコレステロールも下げる効果があると述べている。しかし、一つの食べ物だけでは体の栄養ニーズを満たすことはできないので、3回の食事でサツマイモを適度に摂取し、他の野菜、果物、タンパク質などの食品と組み合わせてバランスの取れた食事をとることが推奨されます。

サツマイモを頻繁に食べると肥満のリスクが高まる可能性がある

実は、一食で主食をサツマイモに完全に置き換えることは可能です。しかし、三食サツマイモだけを食べるのはお勧めできません。サツマイモは食物繊維が豊富ですが、糖分も多く、過剰摂取は肥満のリスクを高めやすくなります。陳氏（午前7～9時）前にこの食べ物を食べ、サツマイモ粥やサツマイモ玄米などの全粒穀物と組み合わせると、健康的に体重を減らすことができます。

痛風患者はオートミールの食べ過ぎには注意が必要

オートミールを食べて減量した若い女性がいました。オートミールは食物繊維が豊富でコレステロールを下げるので、調理も簡単で体に良い食べ物だと聞き、3食オートミールを食べました。意外にも、彼女は痛風を患っていたため、オートミールのリン含有量が非常に高かったのです。さらに、彼女は減量のために運動をしていたため、大量の水を消費し、体内のプリン濃度が高くなりました。すぐに痛風が発症し、肥満になり、痛風に悩まされるようになりました。

減量のための伝統的な中国医学：経絡を解放して胃腸の運動性を高める

中医学の医師である呉明珠氏は著書『女性のための致命的な悪習慣からの脱却』の中で、中医学の減量の概念は主に経絡の詰まりを取り除き、食欲を抑え、胃腸の運動性を高め、食物の吸収を適切に減らすことで減量の目標を達成することであると指摘している。しかし、減量時には、十分な鉄分、タンパク質、低カロリー食品など、十分な栄養も摂取する必要がある。

冬瓜、ヘチマ、ハトムギ、小豆など。これらの食品には利尿作用と抗浮腫作用があり、特に湿気や浮腫型肥満の人に効果的です。これらの食品を適度に食べると、見た目も体重も大幅に改善されます。

肥満を避ける3つのヒント

おすすめ：赤身の肉を選び、蒸す、煮るなどのさっぱりとした調理法でカロリーを抑えます。乳製品で栄養を補うのもよいでしょう。体重を減らしたい、正しい食事をしたいという場合は、以下の点に注意すれば、体重増加を心配することなく楽しく減量することができます。

1. 利尿作用と排泄を促す食品：冬瓜、ヘチマ、ハトムギ、小豆など。これらの食品には利尿作用と抗浮腫作用があり、特に湿潤または浮腫型肥満の人に効果的です。これらの食品を適度に食べると、見た目も体重も大幅に改善されます。

2. 少し酸味があって繊維質の果物を食べる:果物が甘すぎると減量に役立たないので、リンゴなど、ペクチンが豊富で抗酸化物質を含む、少し酸味のある果物を選ぶ必要があります。とても満腹感があり、余分な腹部の脂肪を取り除くこともできます。

3. ベリー類をもっと食べましょう。特にブルーベリーはアントシアニンが豊富で、最も強力な抗酸化作用があります。1カップあたり3.6グラムの食物繊維が含まれており、特定の脂肪の吸収を防ぐことができます。

お茶を飲んで脾臓と胃を強化し、体格を整えて肥満を解消しましょう

呉明珠は食事の調整​​に加えて、脾胃を強める茶を飲むことも推奨しています。漢方薬の調整により、脾胃の吸収力を高め、体力を調整し、減量の効果を得ることができます。脾胃強化茶によく使われる漢方薬には、ヤムイモ、ヤシ科の植物、枸杞子などがあり、消化を助け、新陳代謝を促進し、便秘などの胃腸障害を改善する効果があります。

脾臓と胃を強くするお茶

材料：乾燥ミカンの皮1.5銭、乾燥ショウガ3銭、乾燥ミカンの皮2銭、白シャクヤクの根2銭、生甘草1.5銭、バラ3銭、お湯600CC。

練習する：

1. 茶碗に漢方薬の材料をすべて入れ、お湯を注ぎ、蓋をして5～10分ほど浸してからお茶として飲みます。

2.飲み終わったら、同じ要領で元のカップに注ぎます。

効能：不適切な減量は脾臓と胃の調子を悪くする可能性があります。脾臓と胃を温め、肝臓を落ち着かせ、血液循環を促進するために、胃を強化するお茶を飲むとよいでしょう。

注意:下痢や炎症のある人は飲酒を中止してください。

【漢方専門家からのヒント】:

最後に、漢方医の呉明珠氏は、減量のリスクを無視することはできないと皆に注意を促しています。過度なダイエットや不適切な減量方法は、身体に害を及ぼし、肥満のリスクを高めることさえあります。したがって、健康的な減量効果を得るためには、減量の過程で健康的な食事と適切な運動を選択し、漢方医師の指導の下で減量することが推奨されます。