トニー・ヤンはこの映画のために体重を減らし、自らを「脱水」状態にして、6つに割れた腹筋を作り上げました！医師：筋肉のけいれんと虚血性ショックの5つの主な合併症に注意してください

最近、ドラマ「光夜」が視聴者に好評を博している。劇中で刑事役を演じる俳優ヤン・ヨウニンが事件を解明し、手がかりを探している様子は、誰が殺人犯なのかを人々に期待させる。トニー・ヤンはもともと筋肉質の体型だったが、ストーリーの都合で映画『秘宝』の撮影前に8キロ減量した。筋肉のラインをはっきりさせるために、彼は非常に難しい「脱水」プロセスを経た。脱水症状は本当に腹筋を6つに割るのに役立つのでしょうか?何に注意すればいいでしょうか？有名な減量医師の意見を聞いてみましょう。

主演の男性は映画のために減量し、忘れられない困難な「脱水」プロセスを経験した。

トニー・ヤンはかつて自身のインスタグラムで、映画『リベンジ』のスチール写真を見て、1週間毎日5000cc以上の水を飲んでいたことを思い出したと明かした。夜になると電解質が失われ、筋肉がけいれんする。撮影の3日前には水分摂取を最小限に抑え、1日300cc未満しか飲まなかった。筋肉のラインを際立たせるために、彼は忘れられない困難な「脱水」過程を経たと言える。

有名な減量医師：「脱水」減量法は単なる幻想であり、健康上のリスクがある

台湾肥満教育予防協会の事務局長で減量の専門家でもある劉伯恩氏は、脱水症状を利用してすぐに腹筋を割ろうとしたり、減量目標を達成するために1日300CC未満の水を飲むだけでも、医学的観点からすると、このような「拷問戦略」は健康上のリスクを伴い、減量の効果は得られないと述べた。

短期的な脱水症状は、わずかな体重減少を引き起こし、その後、代償的に体重が回復する可能性がある。

普通の人が一日に摂取する必要がある水は約2500ccから3000ccです。水が不足すると、解毒など、体の多くの重要な機能に影響が出ます。水分が不足すると、体内のナトリウム、カリウム、リン、マグネシウムなどの電解質が失われます。重篤な場合は、アシドーシスや発熱などの生理的危機を引き起こします。短期的な脱水症状により体重がわずかに減少することがありますが、最終的には水分補給の代償反応が起こり、体重は元に戻ります。

有名な減量医師：「脱水」による減量法は単なる幻想であり、健康上のリスクを伴います。

劉博恩博士は、健康的なシックスパックを手に入れたいなら、ウェイトリフティング、砲丸投げ、腕立て伏せ、大胸筋の胸部拡張運動などの重力トレーニング運動を行うとよいと述べています。

通常、人間の1日の水分必要量は体重1kgあたり約30ccですが、発汗や体表面からの無意識の蒸発などにより、基本必要量に加えて約500ccの水分が必要になります。水は、フィットネス運動中に失われた電解質を補給するほか、関節を潤滑し、代謝を促進し、体温を調節し、代謝老廃物を除去する機能もあります。

フィットネス運動による減量の過程で水はどのような役割を果たすのでしょうか?体重を減らすには毎日どれくらいの水を飲む必要がありますか?有名なダイエット医師の劉博文氏は、減量過程において、通常、推奨される水分摂取量は体重（kg）×40が正常必要量であると述べています。ただし、暑い日やより激しい運動モードの場合は、水分摂取量を3％～5％増やす必要があります。

長期の脱水症状による5つの主な合併症に注意

長期にわたる脱水症状による健康上のリスクは何ですか?劉伯恩氏は、ダイエットをしたい人の多くは、水分摂取を厳しく制限すれば減量の目標を達成できると突然考えるが、実際にはこれでは減量の目標を達成できないだけでなく、筋肉のけいれん、虚血性ショック、血中酸素の低下、腎不全、悪性熱など、いくつかの深刻な生理学的副作用も生じると述べた。

シックスパックの筋肉を鍛えたい場合、どのような安全な方法がおすすめですか?劉伯恩博士は、健康的にシックスパックを手に入れたいなら、ウェイトリフティング、砲丸投げ、腕立て伏せ、大胸筋の胸部拡張運動など、重力トレーニング運動をいくつか行い、適切なトレーニング方法を採用するといいと述べています。もちろん、食事の面では、筋肉の形成を助ける高タンパク質食品を多く摂取することも推奨されています。