新年5日目にダイエットを諦めるのは一番簡単！栄養士：高繊維豆乳＋スクワットは、制御不能な体重減少からの回復を助ける

旧正月に「邪悪なご馳走」を食べ過ぎたため、多くの人が体重をコントロールできなくなり、正月が終わったら「失った分を補う」ために減量したいと考えている。栄養士による長期外来観察によると、怠惰が蓄積したために、5日目に計画を断念する可能性が最も高いそうです。この点を考慮して、栄養士たちは、簡単に諦めてしまうという悩みを解消するために、制御不能な体重を「矯正して元に戻す」ために高繊維豆乳の摂取を推奨している。

新年5日目にダイエットを諦めるのは簡単、間違ったやり方は失敗につながる

栄養士の趙漢英氏は、多くの人が新年以降、体型を整えるための一連の計画を立てていると語った。最初はとても熱心ですが、3日後にはだんだん怠け者になり、5日後に休日に遭遇するとすぐに諦めてしまうことがよくあります。その理由としては、非現実的な目標、孤独に戦うこと、運動方法が現在の身体の状態に合っていないことなどが挙げられます。

しかし、最も一般的な理由は、食べ物を過度に減らして空腹感を引き起こしたり、食べ物が入手しにくかったり調理が面倒だったりするなど、間違った食習慣による意志力の低下や疲労感です。さらに仕事量が増えて生活に余裕がなくなり、結局諦めてしまうのです。

新年最初の7日間は、満腹感を高め、食べ過ぎがちな昼食や夕食の前に、食物繊維の多い豆乳を摂取して食事の摂取量を調整することをお勧めします。プラン終了後の最後の7日間は、食物繊維の多い豆乳に野菜や果物、良質なたんぱく質、油分や糖分を抑えた軽食を摂ることで、身体への負担を軽減できます。同時に、美容効果を高めるために、椅子スクワット、ジャンピングジャック、壁腕立て伏せ、マウンテンクライマー、腹筋運動などの適度な運動を少なくとも週3日、1回30分行う必要があります。

朝食に高繊維豆乳を飲み、十分な水を飲み、十分な睡眠をとると体重をコントロールするのに役立ちます。

高繊維豆乳には良質なタンパク質が含まれており、体の運動エネルギーをスロットルのように活性化させるほか、食物繊維成分が満腹感を高め、排便をスムーズにします。オフィスワーカーや外食する人にとって、体型を回復するのに良い助けになります。高繊維豆乳を飲むときは、油分、塩分、砂糖を控え、繊維を多く摂るという食事の原則を守る必要があることに注意が必要です。逆効果を避けるために、自分を飢えさせたりダイエットしたりしないでください。計画中は、体の代謝を助けるために毎日十分な水を飲むことも必要です。運動に関しては、現在の体調に合わせて調整し、無理をせず、段階的に進めていくことで長期的な成果が得られます。