暖かくなるにつれて、多くの女性が薄着や短い服を着る傾向にありますが、下半身のむくみや肥満に悩まされ、涼しいショートパンツや短いスカートにため息をつきながら、長ズボンやロングスカートを着用し続ける人も少なくありません。伝統的な中国医学では、浮腫型肥満は脾虚と密接な関係があると考えられています。下半身のむくみを改善したい場合は、毎日ふくらはぎと太ももの内側の脾経ストレッチ運動を行うことも、浮腫の軽減に良い効果があります。 ステップ 1: しゃがんで、足を広げて立ち上がります。 (写真提供:同総合病院) リンパ代謝の低下と脾臓の欠乏により浮腫が起こりやすくなる 中医学の見解によれば、「脾臓は輸送と変換を司り」、水分と湿気の代謝を司ります。脾臓の機能不全により、気と血の循環が影響を受け、水分と湿気を体外に正常に排出できなくなります。体内に水分が蓄積して浮腫が生じ、肥満のように見えます。下半身にむくみが出やすい人は、ふくらはぎや太ももの内側をマッサージしたり、脚のストレッチ運動をしたりすることで、脾経の働きを調整し、脚の血液循環や余分な水分の代謝を促進し、脚のラインを引き締めて、脚を細く見せることができます。 同病院中医学科の陳延仁主任は、下半身のむくみの主な原因はリンパの循環が悪いことだと話す。マッサージで気血の流れを良くして戻りをスムーズにするほか、毎日脚を伸ばす運動をするとリンパの戻りが促進され、骨格筋の動きによって脾経の気血の流れがスムーズになり、水分代謝を助けてむくみ型肥満を改善できる。しかし、脂肪型肥満の場合は、脾経をマッサージしたりストレッチしたりしてもあまり効果がありません。 さあ、女の子たち!美脚エクササイズは脾臓を強化し、浮腫を軽減します 足の浮腫を解消したいですか?同病院リハビリテーション科の理学療法士である何志堯氏は、体重を減らして浮腫を解消するための3つの脚の脾経ストレッチ運動を考案しました。ターゲットは大腿部の内転筋で、薄筋、大内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋です。1日2回、1回20回ずつ行い、動きをゆっくりにしてください。これにより、緩んだ脚の筋肉が引き締まるだけでなく、体内の余分な水分を排出し、浮腫を解消するのに役立ちます。 【動作1 / しゃがんで足を広げて立ち上がる】
ステップ 2: 横向きに寝て、足を上げます。 (写真提供:同総合病院) 【コツ2 / 横向きに寝て足を上げる】
動き3/足を上げてボールを持ちます。 (写真提供:同総合病院) 【動作3 / 足を上げてボールを握る】
|
<<: スイカのカロリー = ご飯6杯分。ダイエットをするためにしてはいけないことが3つあります。
>>: こうすれば太りませんよ!スーパーモデルのミランダが4つの美容秘訣を明かす
骨盤内炎症性疾患の原因の中には、非常に重要なものもあります。女性の友人の多くは、これらの理由により骨...
体重を減らしたい場合、栄養摂取を減らしすぎると体に悪影響を及ぼし、めまいなどの副作用を引き起こす可能...
Q: 子宮筋腫はどのように治療するのですか?専門家の回答: 子宮筋腫は子宮平滑筋組織の増殖によって形...
習慣性流産の症状は一般的な流産の症状と非常に似ていますが、その有害性は一般的な流産よりもはるかに大き...
経口薬は子宮滲出液の治療によく使われる方法の一つです。子宮滲出液の治療に使用する薬剤は、滲出液の性質...
1. 中絶後の少量の子宮液貯留の定義と原因中絶後の子宮腔内の少量の液体蓄積とは、中絶後に女性の子宮...
通常、月経痛の痛みをすぐに和らげる方法はありません。月経困難症とは、女性が月経中または月経前に経験す...
子宮内膜結核にかかっていても妊娠できますか?女性は皆この疑問を抱いています。子宮内膜結核は患者の心身...
先天性膣欠損症を治すには?先天性膣欠損症の発生率はそれほど高くありませんが、もし子供が本当にこの病気...
外陰部白板症についてご存知かどうか分かりません。外陰白板症の主な症状を知らない人も多いでしょう。近年...
治療中に肥厚した子宮内膜をケアするにはどうすればいいですか?子宮内膜は子宮の重要な構成要素であり、女...
中国の旧正月休みがもうすぐやって来ます。休暇中は、家には豪華なおせち料理が並びますが、残った料理はど...
卵子ほどの大きさの子宮筋腫はどのように見えるのでしょうか?卵子大の子宮筋腫はどれくらいの大きさですか...
3 線徴候は、一般的に子宮内膜の 3 線徴候を指します。一般的に、3 本の線の子宮内膜徴候では子宮...
子宮筋腫摘出術後の合併症!子宮筋腫は一般的な婦人科疾患として、その発症率が年々増加しており、女性から...