こうすれば太りませんよ！スーパーモデルのミランダが4つの美容秘訣を明かす

ミランダ・カーは、世界中の女性から憧れのライフスタイルを持つ有名モデルです。彼女のような人になりたいと思っている人は多いのではないでしょうか。誰もが憧れるミランダさんが先日、日本の番組に出演し、現在実践している美容・健康法を皆さんにお伝えしました。今回はそれを皆さんにご紹介します！

維持方法1：食事の際には80:20ルールを覚えておく

世界的に有名なモデルのミランダも、チョコレートや肉を意外と食べます。抑制しすぎると食べ過ぎてしまうからです。

ミランダさんのルールは80:20。80%は野菜などの健康的な食べ物、残りの20%は好きな食べ物なので、厳しい食事制限をする必要はありません。このように栄養バランスに気を付けながら、20%は自分へのご褒美にすると、食事がもっと楽しくなります。

メンテナンス方法2：日本食を食べる

日本好きのミランダさんは日本料理が大好きです。白米、梅干し、味噌汁、海苔など、日本料理の基本的な食材をよく食べます。

白米は定期的に摂取する必要がある主食ですが、抑えすぎると体が糖分を欲しがり、お菓子など糖分を含むものを我慢できなくなります。また、玄米にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、食べるのは非常に健康的ですが、消化不良を起こしやすいので、白米と混ぜて食べるのが最適です。

梅は「美容成分として有名な『梅』の知られざる効果」でも紹介され、多くのモデルが美容成分として愛用している。味噌汁は「1日1杯の『味噌汁』がなぜ美しく健康になるのか」でも触れられているように、味噌とたくさんの野菜が入ったとてもヘルシーな美容スープ。海藻は皆さんご存知の通り、ミネラルが豊富。ミランダが日本食好きなのも、理由がないわけではない。

メンテナンス法3：毎日ヨガをする

ミランダは毎日ヨガをしています。1日10分でも構いません。続けることが大切です。深い呼吸と体を動かすヨガは、心身に良い効果をもたらします。その他の効果については「美人がヨガを続ける意外な理由」をご覧ください。

メンテナンス方法4：足を組まない

いつも足を組む癖を直さないと、体が歪んでしまったり、痩せにくくなったりすることがあります。足を組まないように、ミランダは常に胸を上げて正しい姿勢を保ちます。

ミランダが実践している美容と健康法は、誰でもすぐに実践できます。時間をかけて、美しさと健康を手に入れられるようになります。さあ、ミランダの例に倣って、今日から実践してみましょう。

さらに興味深いレポートについては、Biranger をご覧ください: http://biranger.tw/