男性ビジネスマンはパンと一緒にハンドシェイクドリンクを飲むのが好きで、血糖値が急上昇します。前糖尿病があなたにやってくる

パンと一緒にハンドシェイクドリンクを長時間飲むのが好きな人は、血糖値が急上昇して糖尿病予備群になり、将来糖尿病に悪化する恐れがあるので注意してください！ 42歳のパンさんは、仕事柄、営業や顧客訪問で外出することが多い。彼にとって、一日三食の食事を解決する最も便利な方法は、すぐに手に入り、食べやすいパンと握手酒を飲むことだ。パンさんはまた、ハンドシェイクドリンクやパンのフレーバーも豊富で、1日3回食べても飽きないと話した。少しストレスを感じた時には、甘いパンやベーカリーで販売されている絶品のペストリーを食べるのもいいだろう。

患者は最近、健康診断を受けるために北投健康管理病院を訪れた。空腹時血糖値は95mg/dlに達し、グリコヘモグロビンは5.2％だった。これらの数値はまだ正常範囲内で、糖尿病の診断レベルには達していないが、実はすでに糖尿病予備群の範囲にあった。 （最新の血糖値基準によれば、正常な空腹時血糖値は100 mg/dl以下、正常なグリコヘモグロビン値は5.7%以下です。）

パンは精製されたデンプンなので、精製された砂糖を多く含む甘いハンドシェイクドリンクには注意してください。

栄養士に栄養相談を依頼したところ、今まで便利で簡単だと思っていた食習慣が将来的に健康を害する可能性があることに突然気づいたのです。北投健康管理病院の栄養士パン・フージ氏は、パンは精製されたデンプンであり、甘いシェイクドリンクは精製された糖分の過剰摂取につながりやすいと説明した。摂取する食品の量に注意する必要があり、適切なダイエットは単に十分に食べるだけではないことを強調した。

特に、2型糖尿病は糖尿病の90％を占めており、その主な原因は、精製食品の過剰摂取と運動習慣の欠如により、体内の1日の摂取カロリーが消費カロリーをはるかに上回り、体内のインスリン代謝に問題が生じ、糖尿病を引き起こします。

前糖尿病の有病率は約25％で、4人に1人が糖尿病を発症するリスクが高い。

2017年から2020年までの国民栄養・健康状態の変化に関する調査によると、18歳以上の中国人における糖尿病前症（空腹時血糖値100～125mg/dL）の有病率は約25％で、4人に1人が糖尿病を発症するリスクが高いことを意味します。また、調査結果によると、高リスクグループのうち66％はウエスト周囲径が過剰で、65％は太りすぎまたは肥満であり、肥満者の5～10％は糖尿病を発症し、心血管疾患や慢性腎臓病のリスクも高まることが示されています。

栄養士のパン・フージ氏も、健康診断を受けて初めて血糖値が高いことがわかったというケースを数多く見てきたと話した。糖尿病は初期段階では特に明らかな症状がないため、糖尿病であることに気づくのが難しいからだ。油分、塩分、糖分を抑え、食物繊維を多く摂る「三少一盛」の食事原則を守るほか、ウエスト周囲径と体重にも注意を払う必要があります。成人男性のウエスト周囲径は90cm以下、女性のウエスト周囲径は80cm以下に保ち、1週間に150分の運動を積み重ねる必要があります。

糖尿病の症状は通常、発見するのが困難です。健康診断を通じて血糖値の変化を観察することをお勧めします。糖尿病の問題が早期に発見されれば、薬物療法、食事管理、運動によって効果的にコントロールできます。前糖尿病段階での早期介入と改善により、前糖尿病を逆転させ、糖尿病の発症を阻止し、将来的により良い生活の質を維持できる可能性があります。