流行を予防し、免疫力を高めるために、ストレッチ運動をしましょう！太陽礼拝と五行エクササイズでストレスを解消するにはたった5分しかかかりません

台湾の新型コロナウイルス感染症の流行は深刻で、防疫警戒レベルは第3レベルに引き上げられており、関連する防疫規制を遵守するほか、社会的距離の確保、マスクの着用、こまめな手洗いなどの対策で感染リスクを軽減している。感染リスクを減らすために、誰もが家に留まり、外出を減らすよう努めるべきです。流行に注意し、用心する必要がありますが、過度に神経質にならないでください。同時に、太陽礼拝や五行健康法などのストレッチ運動を行うと、免疫力の調整やストレスの緩和に役立ちます。

衛生福利部バリ療養所作業療法科長の張自強氏は、感染予防期間中は、自宅隔離や隔離中であろうと、最前線の臨床医療スタッフであろうと、できれば自宅や職場でできるのであれば、毎日時間を取って運動し、健康を維持する必要があると指摘した。たとえば、頭からつま先まで各関節をストレッチする運動では、完全な運動とリラクゼーションの目的を達成するために、各関節をゆっくりと、できるだけ大きな角度で動かす必要があります。

以下は作業療法 OT の健康的な動きのビデオ 2 本です。各ビデオの長さはわずか 5 分です。ビデオに従って一緒に動き、心身のストレスを軽減する防疫運動を行ってください。

1. OT健康エクササイズ - シンプルな太陽礼拝

バリ・サナトリウムの作業療法士、王玉山氏は、この一連のエクササイズは、身体の動きと呼吸の調整を通じて、心を落ち着かせるヨガと自己の身体意識を組み合わせたものだと語った。忙しいスケジュールの合間に5分を割いてビデオを観たり、姿勢の指示を聞いたり、自由時間を使ってストレッチ運動をすることで、ストレスを和らげ、心身を整える効果が得られる。

参考URL／(https://youtu.be/eFwOwy0RdlQ)

2.OT健康運動-五行健康運動：

長庚大学AIセンターの技術と、認知症患者へのBabo AIアシスタントの過去の使用経験を組み合わせて、高齢者に馴染みのある5つの要素からなる健康運動を作り上げました。音楽と口頭によるガイダンス、AIキャラクターのデモンストレーションを組み合わせることで、忙しいスケジュールの合間に5分間を割いて運動し、ストレス解消と心身の調整の効果を得ることができます。

参考サイト / (https://youtu.be/fB8dXocmS54)