寒波がまた来ていますが、早くダイエットするには良い時期でしょうか？有名な減量医師：コーヒー、緑茶を飲み、このエクササイズをしましょう

超寒波到来！インターネット上では、気温が低い時期を利用して減量を早めるのに良い時期だと言う人もいます。韓国のスターの中には、低温ダイエットを始めている人もいます。彼らはマイナス130度の樽の中に裸で入り、約3分後に立ち上がります。これは減量に効果があると言われています。低温は本当に減量に効果があるのでしょうか？国内の減量医師によると、冬にこの方法を正しく行うことは、体の代謝率を促進するのに確かに役立ち、特にこの2つの成分を含む飲み物と組み合わせると、減量の良いパートナーになると言えます。

減量クリニックの経験：10月から翌年の2月は体重が増える可能性が高い時期です

国内のダイエットクリニックや一部の臨床統計データによると、10月から翌年2月は中国人が太りやすい季節です。その理由は2つあります。1つ目は、10月になると気候が涼しくなり始め、気温が急激に下がることです。気温が下がると、人体は汗をかきにくくなり、代謝率も低下するため、体内の余分な脂肪が分解されにくくなります。 2つ目の理由は、毎年10月から、クリスマス、忘年会、春節、元宵節など、食べ物を中心としたお祭りがたくさんあることです。中国人は今でも主に食べることでお祝いをするので、カロリーの蓄積が大幅に増えます。しかし、状況をうまく利用して低温環境を利用すれば、体重をコントロールするという目標も効果的に達成できます。

低温は減量に良いのでしょうか？ベージュ脂肪と褐色脂肪は代謝を促進する効果があり、熱を発生させることができます

低温はなぜ減量に効果があるのでしょうか?台湾肥満教育予防協会の事務局長でダイエットの専門家でもある劉伯恩氏は、この質問に答える前に、まず体内の脂肪について理解する必要があると語り、体内の脂肪は白色脂肪、ベージュ脂肪、褐色脂肪に分けられ、褐色脂肪とベージュ脂肪だけが新陳代謝を促進する働きがあり「良い脂肪」であり、このタイプの脂肪は出産後に徐々に減少すると述べた。褐色細胞には秘密兵器もあります。褐色脂肪には大量のI型脱共役タンパク質（UCP1）が含まれており、これが細胞が脂肪酸を分解して熱を生成する速度を速めます。完全に活性化されると、1日の基礎代謝の10％から20％を燃焼することができます。さらに、白色脂肪と褐色脂肪の中間に位置するベージュ脂肪組織（BAT）もUCP1を産生することができます。白色脂肪と比較すると、ベージュ脂肪は熱産生能力が高いです。

つまり、褐色脂肪とベージュ脂肪は大量の熱を生成し、エネルギー消費量を増やし、血液中のブドウ糖と遊離脂肪酸を燃焼させ、その後血糖と脂肪を代謝し、自然に体重を減らすのに役立ちます。低温で運動すると、褐色脂肪の変換と生成が促進され、褐色脂肪が燃焼して熱を発生させ、体重と体脂肪を減らすことができます。

韓国のスターの中には、低温ダイエットを始めた人もいる。彼らはマイナス130度の樽の中に裸で入り、約3分後に立ち上がる。ダイエット効果があると言われている。

冬場にノルエピネフリンの分泌を早めるには、緑茶に含まれるカテキンをはじめ、コーヒー、コーラ、エナジードリンク、炭酸飲料、チョコレートなどのカフェイン入り飲料など、カテキンやカフェイン（カフェインとも呼ばれる）を含む飲み物を適度に摂取すると、交感神経を刺激し、体の脂肪燃焼を早めるのに役立ちます。

冬は気温が下がり、交感神経が活発になり、ノルエピネフリンが分泌されて細胞を刺激し、脂肪を分解して熱に変換します。

冬は気温が下がると、生理的な恒温機構を維持するために交感神経が活発になります。交感神経が活発になると、ノルエピネフリン（旧称「エピネフリン」）が分泌され、細胞を刺激して脂肪を分解し、熱に変換します。詳細には、褐色脂肪組織の活動は交感神経によって制御されています。交感神経終末は褐色組織にまで伸びており、ノルエピネフリンを分泌して細胞を刺激し、脂肪を分解して熱に変換します。

冬場にノルエピネフリンの分泌を早めるには、緑茶に含まれるカテキンをはじめ、コーヒー、コーラ、エナジードリンク、炭酸飲料、チョコレートなどのカフェイン入り飲料など、カテキンやカフェイン（カフェインとも呼ばれる）を含む飲み物を適度に摂取すると、交感神経を刺激して体の脂肪燃焼速度を速め、間接的に褐色脂肪の活性化能力を高めることができます。

注意：低温で減量する友人は、心臓血管疾患や脳血管疾患があるかどうかに注意する必要があります。

劉博文医師は、低温を利用して減量したい人は、低温環境では血管が収縮しやすく、血圧が上昇するため、基礎疾患として心血管疾患や脳血管疾患があるかどうかに特に注意する必要があると注意を促しています。特に、上記の2つの疾患の患者は、まず準備運動を行い、段階的に進めてください。極端に低温の環境に一気にさらさないでください。低体温症やショックを引き起こすだけでなく、突然死のリスクも高まります。

冬は一般的に「体重が増える」季節と考えられていますが、少し注意するだけで減量計画を実行することは可能です。一般的な水中運動、特に低温での水泳などの推奨される運動は、熱を放散するのに効果的です。

冬は一般的に「体重が増える」季節と考えられていますが、少し注意するだけで減量計画を実行することは可能です。一般的な水中運動、特に低温での水泳などの推奨される運動は、熱を放散するのに効果的です。なぜなら、道路を100メートル歩くと約35カロリー消費しますが、水中を100メートル歩くと65カロリーしか消費しません。これは、水中での抵抗が道路の約12倍だからです。

寒い環境で運動する前に必ずウォーミングアップをしましょう

注意：低温環境で運動する前に、スポーツ傷害を避けるために、まずウォーミングアップ運動をする必要があります。もちろん、熱を発生する食品をもっと摂取することもできます。第一に、体を温めることができ、第二に、代謝率を高めて脂肪蓄積を減らすのに良い効果があります。

季節によって、減量にはさまざまな戦略を採用できます。一般的に、夏は気温が高く、太りにくい季節です。しかし、現代人はエアコンの効いた環境にいるので、気温が下がると疑似冬眠現象が起こります。つまり、人工的な冷却は実際には代謝率を低下させます。冬でもカロリーコントロールに気を付けて適切な運動をすれば、ダイエット効果は得られます。