冬は凍えるほど寒く、脳が麻痺して機能停止していませんか?注意力を維持するのに役立つのはコーヒーだけではありません。ここでは、脳を保護し、記憶が滞らないようにするための 3 つのヒントを紹介します。

冬は肌寒いですね。手足が冷たくなったり、頭が重くなったりしていませんか？特に、会社員の方は年末になると残業しなくてはいけません。あなたは自分が脳が弱い、脳が弱い、あるいは脳が燃える人だと感じていませんか？脳が「シャットダウン」状態が長く続くと、仕事のエネルギーがなくなったり、集中力が低下したり、記憶力が低下したりするので注意しましょう。脳を守るために、オフィスワーカーはまず脳を精神的に安定させ、コーヒー、キヌア、プロバイオティクスなど、問題のある「脳」を取り除くのに役立つ適切な精神サプリメントを摂取する必要があります。

脳を守るために、オフィスワーカーはまず脳を精神的に安定させ、コーヒー、キヌア、プロバイオティクスなど、問題のある「脳」を取り除くのに役立つ適切な精神サプリメントを摂取する必要があります。

オフィスワーカーはリフレッシュするためにコーヒーを飲むだけでいいのでしょうか？過剰摂取は頭痛、イライラ、吐き気、胃の不調を引き起こす可能性があります

頭をリフレッシュさせるには、サラリーマンならすぐにコーヒーを飲むことを思い浮かべるでしょう。しかし、コーヒーを飲みすぎると胃を痛めるのではないかと心配する人や、コーヒーを飲むのが苦手な人、1日に3杯コーヒーを飲んでも脳が目覚めない人もいます。ただし、カフェインを過剰に摂取すると、頭痛、イライラ、吐き気、胃の不快感などの一般的な症状を含むいくつかの副作用を引き起こす可能性があります。

カフェインは適度に摂取することをお勧めします。平均的な人は 1 日あたり 400 mg 未満のカフェインを摂取し、短期間で 200 mg を超えるカフェインを摂取しないでください。食事には、紅茶、緑茶、コーラ、エナジードリンク、チョコレート、特定の鎮痛剤などにもカフェインが含まれています。後遺症が残らないように、摂り過ぎには注意が必要です。

赤キヌアはエネルギーを補給し、食物繊維、カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛などが豊富に含まれています。

コーヒーを飲まない人は、近年食品業界で注目されている赤キヌアを選んでみてはいかがでしょうか。例えば、「台湾産赤キヌア」は外国産キヌアと同じ属で、食物繊維、カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛などの含有量が多く、栄養バランスが非常に良く、完全であるという利点があります。食物繊維含有量は普通の白米の15～20倍です。赤キヌアには高品質の複合炭水化物も含まれています。適度に摂取すれば、体のエネルギーを素早く補給できるだけでなく、脳が混乱しないようにして作業効率を高めることもできます。

例えば、「台湾産赤キヌア」は外国産キヌアと同じ属で、食物繊維、カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛などの含有量が多く、栄養バランスが非常に良く、完全であるという利点があります。

しかし、過剰摂取には注意が必要です。赤キヌア自体はカロリーの高い主食食材です。過剰摂取はやはり肥満のリスクがあります。摂取する際は量に注意することをお勧めします。また、過剰摂取は気分の浮き沈みを招きやすくし、疲れやすく、眠くなりやすくなります。

プロバイオティクスはドーパミンとセロトニンの増加を助け、栄養補助食品を提供し、記憶が「停滞しない」ようにする。

コーヒーとキヌアに加えて、オフィスワーカーが冬でも元気に過ごしたいなら、プロバイオティクスというもう一つの良い友達がいます。なぜでしょうか?国立陽明大学産学協力教授の蔡英傑博士によると、同氏のチームの研究により、プロバイオティクスの中には、ドーパミンとセロトニンの増加を助け、神経細胞の再生、栄養補給、健康維持、記憶の「定着」を防ぐのに役立つPS23と呼ばれるプロバイオティクス株があることがわかったという。

しかし、上記の 3 つの宝物に加えて、オフィスワーカーはバランスの取れた食事に気を配り、正しいライフスタイルを維持し、適度に運動して、脳を集中させ、思考を明晰に保ち、仕事の効率を向上させることが推奨されます。