先延ばしにしないでください!物事を難しいと想像すると、さらに難しくなります。

どのプラットフォームを開いても、「2週間で10kg痩せる」「21日間で腹筋を6つに割る」など、さまざまな「短期間で体重を減らす方法」が飛び交っています。これらの「短期間で体重を減らす方法」は、良い体型は手の届くところにあり、それほど時間はかからない、というメッセージを伝えているようです。実際に多くの人がやってみて、2、3週間後の結果を待ちましたが、足は細くならず、腹筋も割れず、結局何も起こりませんでした。

ランニング、ヨガ、旅行、小さなお店の開店、良い習慣の習得など、特に何かをしたいですか？あなたの願いの中には、何年も前から心の中にあって、それほど時間もお金もかからないものもあるのに、なぜまだ始めていないのでしょうか？それは常に単なる願いや夢です。しかし、なぜだろうと疑問に思ったことはありませんか?

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Xiao Zhao さんの部署には、天候に関係なく運動する真のフィットネス愛好家である同僚が 2 人います。このような刺激を受けて、何人かの同僚はずっとフィットネスに参加したいと思っていましたが、ジムの会員になるのが面倒だ、ジムが会社から遠すぎて不便だと思っているなど、さまざまな理由で始められずにいました。偶然にも、シャオ・ジャオの会社の階下に新しいジムがオープンし、特別なオープニングプロモーションとして、1年間申し込むと半年分の会費が無料になるというキャンペーンが行われました。

シャオ・ジャオさんの同僚のうち2人は、自分たちもフィットネスのキャリアを始める時期が来たと感じていました。ジムは会社の階下にあり、昼休みにいつでも運動しに行くことができました。そこで彼らは迷わず会員カードを申し込みました。彼らのうちの一人は、「毎日ジムに通う」と誓った。

私は当初、この二人の同僚の人生はそこから大きく変わるだろうと思っていました。運動を始めれば、美しい体型を手に入れることができるだけでなく、より健康になり、より明るくなります。それはポジティブなエネルギーに満ちた生き方です。しかし、1年後、シャオ・ジャオによると、彼らのうちの1人は会員カードを申請する時間を含めて合計5回ジムに通っていた。もう一人は最初から最後まで二度とそこへ行かなかった。きっととても驚かれるでしょうね。ジムは会社の階下にあるんじゃないの？一度も行かなかったのはなぜですか？

実際、多くの人はフィットネスを始める前に必ず精神的な準備をします。さらに、適切なスポーツウェアを購入したり、完璧な計画を立てたり、お互いを監督するパートナーを見つけたり、残業を避けたり、月経期間を避けたりするなどの開始儀式も必要です。その結果、体型が崩れ、健康が危険にさらされると、まだ進歩はありません。ギター教室に申し込んでも、数回のレッスンしか受けない人もいます。あるいは日本語の授業に申し込んでも、まったく勉強しない、あるいは、上手に走りたいと思って高級ランニングシューズを購入しても、2、3回走っただけで放置してしまうのです。

実際、運動をしてその習慣を身に付けるかどうかは、ジムの会員であるかどうかや、ジムが自宅からどのくらい離れているかとは関係ありません。それで、それは怠惰なのか、それとも忍耐力の欠如なのか?それとも怠惰と忍耐力の欠如でしょうか?

多くの場合、時間がない、気分が悪い、一緒に運動してくれる人がいないなど、諦めなければならない理由が多すぎます。そして、こうした理由は急速に増え、フィットネスがさまざまなメリットをもたらすスピードよりもはるかに速くなっています。そのため、報酬が十分に早く得られなかったり、十分に大きくなかったりすると、簡単に諦めてしまいます。

健康への道には、特に難しいことが 2 つあります。1 つは始めること、もう 1 つは継続することです。しかし、先延ばしにされて、忍耐どころか最初の一歩を踏み出すことさえできない人が数え切れないほどいます。問題を避けることで一時的には快適な生活を送れるかもしれませんが、結局はより大きな不安と苦痛に陥ることになります。

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もう一つ良い例を挙げましょう。

ハンサムで教養のある若者がいましたが、残念なことに、彼は20代のときに交通事故に遭い、片足を失いました。しかし回復した後、彼は数十カ国を旅した。彼は昔から旅行が好きで、時間はたっぷりあるしいつでも行けると思っていたそうです。しかし、片足を失うまで、彼はあまり多くの場所に行ったことがありませんでした。それから彼は先延ばしをやめ、もう片方の足を引きずりながら決然と出発した。彼はいつでも行けるはずだったが、一度も行かなかった。足を失ってからこそ、彼はより多くの、より遠い場所へ行けるようになったのです。

この話を聞いて、恥ずかしさや当惑を感じますか?

本当にやりたいことがあれば、リストを作ってください。例えば、南へ旅行したい場合、まず「旅遊」（「観光」の同義語で、バックパッカーを指す）の旅行ガイドをチェックし、時間が来たらバックパックを背負ってすぐに出発します。実行能力が低い人ほど、そのような計画が必要になります。

もちろん、これを行う前に、自分自身に「本当にこれをやりたいのか、そうではないのか」と尋ねる必要があります。たとえば、他の人が毎日WeChat Momentsに手作りの朝食の写真を投稿しているのを見ると、よだれが出て、それを試してみたくなります。忘れないでください、このおいしい朝食を作る前に、たくさんの宿題をやらなければなりません。さまざまな材料を準備する必要があるだけでなく、早起きもしなければなりません。レンジフードをつけても煙が出ます。では、なぜ「あなたが羨ましがる人々」と話してみませんか。努力を受け入れられなければ、妄想を捨てなさい！

おそらく、あなたはまた言い訳をするでしょう。「やるべきことが山ほどあって、とても不安です。いつ終わらせられるでしょうか。テレビを見たり、Facebook をチェックしたりしたほうがいいかもしれません。」タスクを難しいと想像すると、ますます難しくなります。

例えば、2～3年ダイエットを考えているけれど、一度も行動に移していない人もいます。彼らはいつも、体重を減らすことは一夜にして達成できるものではないと感じており、その結果、体重を減らすことについて考えれば考えるほど、体重を減らすことは難しくなります。実際、十分な運動を続ける限り、良い体型を手に入れ、健康を維持することは問題ではありません。

自分で試してみなければ、多くのことは難しすぎるように思えるかもしれませんが、実際には、思っているよりもはるかに簡単です。さらに、フィットネスは私たちの体と意志を強くすることができるので、それを続けない理由がどこにあるでしょうか?

後退してしまうような事態に直面したとき、どんなに気が進まなかったり、恐れたりしても、ただ正面から問題に立ち向かってください。本当にそれに立ち向かう勇気が出ないなら、10分間耐えてみるように自分に言い聞かせてください。もしまだ耐えられないなら、諦めるのはまだ遅くない。しかし、現実には、一度新しい状態に入ると、やる気がどんどん高まり、止められなくなることがよくあります。

この記事は、ルミナスカルチャーの著書「人生で目指すべきことは、自分の好きなように生きること」からの抜粋です。